BFRB Ally: Stop Skin Picking

23:40. Ви сказали собі, що зупинитеся годину тому, а ваші руки мали інші плани. Якщо ви знаєте той момент, цей додаток створений для вас.

Щипання шкіри (дерматиломанія, синдром екскоріації), висмикування волосся (трихотиломанія), гризти нігті. Це повторювані поведінкові поведінки, зосереджені на тілі, BFRB, і вони впливають на мільйони людей, які здебільшого справляються з ними самостійно. BFRB Ally — це союзник саме для таких моментів. Не лекція. Не смуга захисту. Рука на вашому плечі в годину, коли вам це потрібно.

🌊 ВИЇЗДЖАЙТЕ ВІД СПРИВАНЬ
Одне натискання запускає п'ятихвилинний таймер хвилі. Сприви долають і проходять самі по собі; таймер складає вам компанію, поки це робить цей. Серфінг-серфінг — це навичка, і кожна пройдена хвиля тренує її. Працює офлайн.

✍️ ЗАПИСУЙТЕ БЕЗ ОСУДЖЕННЯ
Два натискання, щоб зареєструвати епізод щипання шкіри або висмикування волосся. Журнал — це дані, а не вирок. Ваші записи тихо малюють карту того, коли і де це відбувається: дзеркало, ліжко, нічне гортання.

🌙 РЕМОНД, А НЕ ПОКАРАННЯ
Після епізоду короткий аудіосеанс з гідом допоможе вам м’яко приземлитися, а не зануритися в сором. Тому що те, що ви робите протягом десяти хвилин після епізоду, важливіше за сам епізод.

🧭 КЕРОВАНІ ШЛЯХИ
М’які програми, які навчають навичкам, заснованим на доказах, що лежать в основі тренувань зі скасування звичок: усвідомленість, конкуруючі реакції на зайняті руки та співчуття до себе. Адаптовані до вашого шаблону, незалежно від того, чи відчуваєте ви бажання, що наближається, чи виринаєте посеред епізоду, не вирішивши почати.

⏰ ВИВЕДЕННЯ З ТРАНСУ
Додаток вивчає ваші особисті вікна ризику з ваших журналів і м’яко перевіряє їх, перш ніж вони відкриються, саме тоді, коли руки зазвичай починають блукати.

🤝 ДРУГ ПО ХВИЛІ
Анонімно об’єднайтеся з однією людиною, яка катається на тих самих хвилях. Без імен, без чату, лише стискання, яке повідомляє, що хтось є.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Поглиблення необов'язкове. Плюс додає повну бібліотеку відновлення, всі п'ятнадцять стратегій конкуруючої реакції з аудіоінструкціями, перевірками вікна ризику, картою тіла, повною історією та вашим щотижневим звітом. Щорічно з 7-денною безкоштовною пробною версією або щомісяця. Скасувати можна будь-коли.

Від одного з наших учасників: «Цей додаток мені справді допоміг. Бажання все ще виникають, але тепер я знаю, що робити, коли вони нахлинуть».

Незалежно від того, чи шукали ви додаток для щипання шкіри, допомогу при трихотиломанії, спосіб перестати гризти нігті, чи ви щойно дізналися, що те, що роблять ваші руки, має назву: ласкаво просимо. Ви не зламані, і ви не самотні.

Створено MindCrafts, творцями DBT-Mind. BFRB Ally підтримує самодопомогу за допомогою методів, заснованих на доказах; це не медичний пристрій і не замінює професійну діагностику чи догляд.

Конфіденційність: bfrbally.app/privacy · Умови: bfrbally.app/terms