Sober Clock

«Тверезий годинник» рахує кожен день, годину та хвилину з моменту, коли ви кинули палити, і надає вам прості інструменти для проміжних моментів.

Незалежно від того, чи кидаєте ви пити, курити чи вейпити, канабісом, азартними іграми чи іншу звичку, встановіть дату початку та спостерігайте, як годинник зростає. Кожна секунда має значення.

ВАШ ГОДИННИК ДЛЯ ТВЕРЕЗОСТІ

• Лічильник днів, годин, хвилин і секунд у реальному часі з дати початку

• Перемикайтеся між циферблатами: кільця, великий відлік днів або дата початку

• Відзначайте важливі події від вашого першого повного дня до наступних років

• Календар ваших днів, щоб ви могли бачити, як далеко ви зайшли

ДИВІТЬСЯ, ЩО ВИ ЗАОЩАДЖУЄТЕ

• Додайте, скільки вам коштувала звичка, за день або за тиждень
• Відстежуйте гроші, час, калорії або будь-що інше на ваш вибір
• Дивіться загальну суму за цю серію, а також те, що вона складає за місяць і рік

ЩОДЕННА ОБІЦЯНКА ТА ВЕЧІРНІЙ ОГЛЯД

• Почніть день з короткої обіцянки: утримуйте кнопку та зобов’яжіться сьогодні
• Завершіть день коротким оглядом того, як все пройшло, вашого настрою та того, що допомогло
• Створіть серію обіцянок та отримуйте ніжні нагадування у вибраний вами час

КОЛИ ВИНИКВАЄ ПОРИВ
• Зафіксуйте поривання за лічені секунди: наскільки воно сильне та що його спричинило
• Пройдіть його за допомогою керованих інструментів, таких як дихання на скриньці, Дихання 4-7-8, заземлення 5-4-3-2-1, серфінг за поривами та 15-хвилинне очікування

• Перегляньте історію своїх поривів, щоб побачити, що зазвичай вас відштовхує

ПАМ’ЯТАЙТЕ СВОЄ ЧОМУ

• Запишіть причини, чому ви кидаєте палити, своїми словами
• Ваша основна причина відображається у вашій щоденній обіцянці, щоб ви бачили її, коли це важливо
• Ваші причини залишаються лише для вас

ЩОДЕННА МОТИВАЦІЯ
• Короткі щоденні повідомлення в пакетах, таких як «Перші 30 днів», «Важкі дні», «Спокійний розум», «Співчуття до себе», «Маленькі перемоги» та «Майбутнє я»
• Щодня нові слова, що відповідають вашому поточному стану

ДОБРА, МОДЕРОВАНА СПІЛЬНОТА
• Діліться перемогами та важкими моментами з людьми, які йдуть вашим шляхом
• Використовуйте ім’я користувача, ніколи не своє справжнє ім’я. Ваші дати ніколи не відображаються
• Кожна публікація перевіряється перед її публікацією, і ви можете поскаржитися, приховати або заблокувати її будь-коли
• Створіть приватну групу до 25 осіб, яких ви запросите, наприклад, друзів, спонсора або коло підтримки

ПОДІЛІТЬСЯ СВОЇМ ПРОГРЕСОМ
• Створіть чітку картку спільного доступу до ваших днів, віх або годинника
• Виберіть дизайн і фон і діліться ними будь-де

ПІДТРИМКА, КОЛИ ВАМ ВОНА ПОТРІБНА
• Швидкий доступ до безкоштовних, конфіденційних гарячих ліній, таких як 988 Suicide & Crisis Lifeline та SAMHSA National Helpline у ​​США
• Заспокійливі інструменти доступні будь-коли, а не лише після того, як ви зареєстрували бажання

ПРИВАТНИЙ ДИЗАЙН
• Без реклами
• Ми ніколи не продаємо вашу особисту інформацію
• Видаляйте свій обліковий запис і його дані з програми будь-коли

Sober Clock безкоштовний, створений командою Reframe.

Sober Clock – це інструмент самодопомоги, який не замінює професійної медичної консультації чи лікування. Якщо ви перебуваєте в небезпеці або думаєте про те, щоб заподіяти собі шкоду, зателефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги. Раптова припинення вживання деяких речовин, таких як алкоголь або бензодіазепіни, може бути небезпечним. Перш ніж припиняти, проконсультуйтеся з лікарем.