Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout – це безкоштовний додаток для тренажерного залу та журнал тренувань. Записуйте необмежену кількість тренувань, дотримуйтесь готових планів тренувань та відстежуйте свій прогрес у силі. Без реклами.

Він працює як простий трекер тренувань для початківців та як повноцінний планувальник тренувань для важкоатлетів, які програмують прогресивне перевантаження.

БЕЗКОШТОВНО:
- Необмежена кількість шаблонів тренувань (програм), тренувань та повна історія.
- Готові плани тренувань та конструктор планів: генератор мікроциклів та мезоциклів, діапазони повторень, цілі RIR, RPE або %1RM, темп та суперсети.
- План тренувань зі штучним інтелектом: дайте відповідь на кілька запитань, і штучний інтелект створить план для вашої мети, розкладу та обладнання. Ви отримуєте 50 кредитів штучного інтелекту для початку, а план за базовою моделлю коштує 10 кредитів.
- Понад 1000 вправ з відео, інструкціями та порадами, а також необмежена кількість користувацьких вправ.
- Записуйте підходи, повторення, вагу, RIR/RPE, темп та відпочинок. Розминкові підходи, робочі підходи, дроп-сети та суперсети.
- Автоматичний таймер відпочинку на основі ваших попередніх тренувань, з відображенням останнього результату поруч із кожним сетом.
- Два режими журналу: простий та детальний.
- Діаграми для кожної вправи з повною історією: e1RM, об'єм, кількість повторень, найкраща вага, час та дистанція.
- Особисті рекорди та приблизний 1RM, розраховані автоматично.
- Статистика за 30 днів, 90 днів, рік або весь час, включаючи сети для кожної групи м'язів.
- Карта м'язів після кожного тренування та тижневий об'єм для кожної групи м'язів.
- Параметри тіла: вага, обхвати та фотографії прогресу.
- Калькулятори 1RM, RIR/RPE та дисків.
- Клавіатура для тренувань із секундоміром, зворотним відліком, клавішами RIR/RPE, кнопками для копіювання ваших останніх результатів та власним збільшенням ваги, наприклад, +1 кг для гантелей та +2,5 кг для штанг.
- Експортуйте свої тренування у CSV.
- Працює офлайн. Почніть без створення облікового запису.
- Доступно 11 мовами: англійською, польською, німецькою, французькою, іспанською, італійською, португальською, російською, китайською, японською та арабською.

PRO:
- Рекомендації щодо ваги від RIR та RPE під час тренування.
- Фотографії та відео ваших сетів.
- Заміна вправи на альтернативну посеред тренування.
- Інтервали з відліком часу.
- Фільтрування вправ за конкретним м'язом.
- Щотижнева аналітика до 12 тижнів тому.
- До 1000 кредитів AI на місяць.

PREMIUM (все в Pro, плюс):
- Рекомендації щодо прогресії: додаток підказує вам, коли додавати вагу та коли додавати повторення, на основі ваших результатів.
- Зони об'єму (MV, MEV, MAV, MRV) для 16 груп м'язів, на основі метааналізу 67 досліджень.
- Сила проти об'єму: дивіться, за скільки тижневих сетів ваша сила зростає найшвидше.
- До 2000 кредитів AI на місяць.

ІДЕАЛЬНО ПІДХОДИТЬ ДЛЯ:
- Відстеження тренувань у тренажерному залі та реєстрації ваг і повторень.
- Нарощування м'язів та зміцнення.
- Застосування прогресивного перевантаження.
- Планування тренувань та відстеження тижневого обсягу.

SmartWorkout поєднує журнал тренувань, плани тренувань та бібліотеку вправ в одному безкоштовному додатку для тренажерного залу.

SmartWorkout Pro та Premium доступні за щомісячною та річною підпискою. Ваша підписка автоматично поновлюється, доки ви її не скасуєте. Ви можете скасувати підписку будь-коли в Google Play у розділі "Платежі та підписки".

Умови надання послуг: https://smartworkout.app/en/terms
Політика конфіденційності: https://smartworkout.app/en/privacy