Інтервальне голодування 16/8

Відкрийте силу інтервального голодування, щоб досягти бажаної ваги та зміцнити здоров'я. Без дієт і без ефекту йо-йо. Покращуйте метаболічне здоров'я та відчувайте приплив енергії.

Що таке інтервальне голодування?
Інтервальне голодування — один із найпопулярніших трендів у сфері здоров'я та фітнесу. Це не дієта, а режим харчування, у якому чергуються періоди голодування та прийому їжі. Він не визначає, які продукти їсти чи уникати, а лише коли їсти.
Сьогодні ми їмо 3–4 рази на день (або частіше) і ніколи не відчуваємо голоду. Через це наші органи працюють без упину й ніколи не відпочивають від травлення. Такі харчові звички можуть призвести до ожиріння та проблем зі здоров'ям, як-от діабет.
Під час голодування організм очищується від токсинів, спалює жир і відновлюється. Уже за кілька тижнів ви відчуєте себе здоровішими та енергійнішими.

Поступові плани голодування — для всіх!
Створіть власний план голодування: 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48 годин або власний.
Тижневий план 5+2: 5 днів на тиждень харчуйтеся як зазвичай, а ще 2 дні трохи обмежуйте раціон. У дні голодування жінки споживають 500 ккал, чоловіки — 600 ккал. Можна з'їсти все за один прийом, але краще розділити 600 ккал на два: 250 ккал на сніданок і 350 ккал на вечерю. Обирайте продукти з високим вмістом білка та низьким глікемічним індексом (ГІ). Повністю відмовлятися від вуглеводів не рекомендується. Їжте повільно й добре пережовуйте. Дні голодування не мають іти поспіль, наприклад понеділок і четвер. Цей легкий план голодування корисний, ефективний і простий у дотриманні: ви худнете без зусиль і водночас отримуєте інші переваги голодування. Його можна дотримуватися довго, поступово перетворюючи на здоровий спосіб життя.
16-8 — найпопулярніший план голодування для схуднення. За 16 годин голодування організм поступово звикає до нового ритму.

Відстеження стану тіла:
Рівень цукру в крові зростає
Рівень цукру в крові знижується
Запаси глікогену вичерпуються
Стан кетозу

Більше функцій:
- Запис ваги та її динаміка
- ІМТ (кг/м²)
- Облік випитої води
- Нагадування пити воду
- Запис сну
- Відстеження менструального циклу
- Віджети на головному екрані

Політика конфіденційності: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Умови використання: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting