Norbu: Stress management + HRV

🏆 #GooglePlayBestOf 2020 ذاتی ترقی کے زمرے میں صارف کا انتخاب!

نوربو تناؤ سے نجات اور ذہن سازی کی ایپ ہے جو تناؤ کے انتظام، اضطراب سے نجات، جذباتی توازن، بہتر توجہ اور صحت مند عادات کے لیے بنائی گئی ہے۔

گائیڈڈ مراقبہ، سانس لینے کی مشقیں، اینٹی اسٹریس گیمز، گریٹیو ٹائمر، اے آئی کوچ، گول پلانر، اور 2 منٹ کا HRV ٹیسٹ یہ سمجھنے کے لیے استعمال کریں کہ آپ کا جسم تناؤ اور بحالی سے کیسے نمٹ رہا ہے۔

HRV ٹیسٹ کے ساتھ 2 منٹ میں تناؤ کو سمجھیں۔

Norbu میں آپ کے فون کے کیمرے کا استعمال کرتے ہوئے 2 منٹ کا HRV ٹیسٹ شامل ہے۔ HRV کا مطلب ہے دل کی شرح میں تغیر۔ یہ دیکھنے کا ایک آسان طریقہ ہے کہ آپ کا جسم ذہنی، جذباتی اور جسمانی بوجھ کا کیا جواب دے رہا ہے۔ یہ پلس چیک سے زیادہ ہے۔ یہ آپ کو تناؤ، صحت یابی، اور تیاری کے بارے میں اضافی سیاق و سباق فراہم کرتا ہے، لہذا آپ اس وقت انتخاب کر سکتے ہیں جو سب سے زیادہ مددگار ہو سکتی ہے: سانس لینا، مراقبہ، ایک مختصر دوبارہ ترتیب، یا مزید آرام۔

HRV کی جڑیں خلائی ادویات میں ہیں اور اب بڑے پیمانے پر کھلاڑیوں کی بحالی اور کارکردگی کی نگرانی میں استعمال ہوتا ہے۔ نوربو میں، یہ روزمرہ کی زندگی کے لیے عملی بائیو فیڈ بیک بن جاتا ہے: آپ کے جسم سے اس فارمیٹ میں ایک واضح سگنل جو استعمال میں آسان ہو۔

HRV اور بائیو فیڈ بیک آپ کی کیا مدد کر سکتے ہیں:

اسپاٹ اوورلوڈ پہلے
جب آپ کو مزید بحالی کی ضرورت ہو تو نوٹس کریں۔
دنوں میں تبدیلیوں کو ٹریک کریں۔
اس وقت کے لیے صحیح مشق کا انتخاب کریں۔
خود کی دیکھ بھال کا ایک بہتر معمول بنائیں

سانس لینے کی مشقیں، مراقبہ، اور تناؤ سے نجات جو حقیقی زندگی کے لیے موزوں ہے۔

Norbu آپ کو تناؤ سے نجات، اضطراب سے نجات، برن آؤٹ سپورٹ، فوکس اور جذباتی توازن کے لیے روزانہ کی مختصر مشقیں فراہم کرتا ہے۔ گائیڈڈ یا خاموش مراقبہ، پرسکون سانس کا کام، اینٹی اسٹریس گیمز، اور ذہن سازی کا استعمال کریں تاکہ مغلوبیت سے باہر نکلیں اور اپنے آپ میں واپس آئیں۔

چاہے آپ کو میٹنگز کے درمیان فوری طور پر دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت ہو، رات کو سمیٹنے میں مدد کی ضرورت ہو، یا مشکل دن سے گزرنے کے لیے ایک پرسکون طریقہ کی ضرورت ہو، Norbu آپ کو چھوٹی عادات بنانے میں مدد کرتا ہے جو طویل مدتی تناؤ کی لچک کو سہارا دیتی ہیں۔

تمباکو نوشی کے بجائے سانس لیں۔

نوربو میں ان لوگوں کے لیے ایک مفت مشق شامل ہے جو تمباکو نوشی کے بجائے Breathe نامی ہے جو کم سگریٹ نوشی کرنا چاہتے ہیں، تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں، یا خواہشات کو مختلف طریقے سے سنبھالنا چاہتے ہیں۔

جب تمباکو نوشی کی خواہش متاثر ہوتی ہے، تو سب سے مشکل حصہ اکثر پہلا منٹ ہوتا ہے۔ یہ مشق آپ کو زیادہ بیداری اور کم آٹو پائلٹ کے ساتھ توقف کرنے، سانس لینے، اپنی توجہ ہٹانے اور خواہش کے ذریعے آگے بڑھنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ ہر اس شخص کے لیے مدد کی ایک سادہ شکل ہے جو ترس رہا ہے، نیکوٹین کی خواہش کا سہارا، یا سگریٹ نوشی کے وقفے کے لیے صحت مند متبادل۔

اگر آپ چاہیں تو یہ مدد کر سکتا ہے:

تمباکو نوشی چھوڑ دو یا واپس کاٹ دو
نیکوٹین کی خواہش کے ذریعے حاصل کریں
دھوئیں کے وقفوں کو سانس لینے سے تبدیل کریں۔
خودکار تمباکو نوشی کے محرکات کو روکنا
ایک وقت میں ایک قدم صحت مند روٹین بنائیں

روزمرہ کی فلاح و بہبود کے اوزار

Norbu میں، آپ استعمال کر سکتے ہیں:

HRV ٹیسٹ اور کیمرے پر مبنی بائیو فیڈ بیک
پرسکون اور بحالی کے لئے سانس لینے کی مشقیں
رہنمائی مراقبہ اور ذہن سازی
اینٹی اسٹریس گیمز اور مختصر ری سیٹس
مثبت عکاسی کے لیے تشکر کا ٹائمر
ذاتی مدد کے لیے AI کوچ
مستقل مزاجی اور عادات کے لیے گول پلانر
چیلنجز جو آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد کرتے ہیں۔

نوربو روزمرہ کی فلاح و بہبود کے لیے بنایا گیا ہے، کمال نہیں۔ یہ آپ کو اپنے تناؤ کو سمجھنے، اپنی توانائی کو بحال کرنے، توجہ کو بہتر بنانے، صحت مند عادات کو سپورٹ کرنے اور روزمرہ کی زندگی میں زیادہ بنیاد رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اہم
Norbu ایک طبی آلہ نہیں ہے اور کسی بھی طبی حالت کی تشخیص، علاج، علاج یا روک تھام نہیں کرتا ہے۔ کیمرہ پر مبنی HRV معاون آلات پر دستیاب ہے، اور پیمائش کا معیار آلہ کے ماڈل، کیمرے کے معیار، انگلی کی جگہ کا تعین، اور روشنی کے حالات کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ طبی مشورے، تشخیص، یا علاج کے لیے ہمیشہ کسی مستند ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ لیں۔