Prana Breath: Meditation, Calm

پرانا سانس ایک سانس لینے اور مراقبہ کی ایپ ہے جس کا کوئی راوی نہیں ہے۔ ایک مشق چنیں، حرکت پذیری کی پیروی کریں، اور سانس لیں۔ 80+ سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ، نادی شودھنا سے لے کر 4-7-8 تک اور باکس سانس لینا۔ شروع کرنے کے لیے مفت، کبھی کوئی اشتہار نہیں۔

مراقبہ جو آپ کرتے ہیں، وہ مراقبہ نہیں جسے آپ سنتے ہیں
زیادہ تر مراقبہ ایپس کسی اجنبی کی آواز کی ریکارڈنگ ہوتی ہیں۔ یہ ایک نہیں ہے۔ یہ ایک مراقبہ کا ٹائمر ہے جو آپ کے لیے ڈھانچہ رکھتا ہے: رفتار، مراحل اور وقفہ کی گھنٹی۔ اس کے پیچھے آپ اس کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ سنتے ہیں، یا کچھ بھی نہیں منتخب کرتے ہیں۔ اگر آپ کے کان میں آواز آتی ہے تو اسے حل کرنا مشکل ہو جاتا ہے، یا اگر کوئی آپ کی زبان میں بیان نہیں کرتا ہے، تو یہ وہی ایپ ہے جس کی آپ تلاش کر رہے تھے۔

ایک لائبریری، پلے لسٹ نہیں
7 مجموعوں میں 80+ مشقیں، سادہ ابتدائی سانس لینے سے لے کر کلاسیکی پرانایام تک۔ ان میں سے ہر ایک حقیقی وضاحت کے ساتھ آتا ہے: یہ کیا کرتا ہے، کیسے بیٹھنا ہے، کیا غلط ہو سکتا ہے، اور یہ کہاں سے آیا، ذرائع کے ساتھ آپ جا کر چیک کر سکتے ہیں۔

• لوازم: 12 مختصر مشقیں، مفت، آج کے پہلے سیشن کے لیے
• پرانایام: 27 کلاسیکی مشقیں جن میں نادی شودھنا، بھرماری، کپلا بھتی، اُجائی، بھستریکا اور سیتالی شامل ہیں۔
• سانس لینے کی روایات: صوفی، تبتی، تاؤسٹ اور آرتھوڈوکس طرز عمل، صحیح طریقے سے حوالہ دیا گیا ہے
• جدید طریقے: مربوط سانس لینا، 4-7-8، باکس سانس لینا، بوٹیکو، سائیکلک ہائپر وینٹیلیشن
• لاگو طریقے: گلوکاروں، غوطہ خوروں، دوڑنے والوں، اور کسی ایسے شخص کے لیے جنہیں مستحکم ہاتھوں کی ضرورت ہے۔
عادات: خواہشات کے لیے، شام کے ناشتے کے لیے، سگریٹ کے لیے جو آپ نہیں چاہتے تھے۔
• ہیلتھ میٹرکس: 10 پیمائشیں جو آپ خود لیتے ہیں اور مہینوں تک اس کی پیروی کرتے ہیں۔

دن کے چند منٹ کس کے لیے اچھے ہیں
ایک دھیمی، حتیٰ کہ سانس اعصابی نظام کو ٹھیک کر دیتی ہے اور ایک تناؤ والے دن کو دور کر دیتی ہے۔ لمبا سانس چھوڑنا ان چند چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ درحقیقت اس لمحے، کہیں بھی، کسی کو دیکھے بغیر بے چینی کے بارے میں کر سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے مشق توجہ کو تیز کرتی ہے، ان عضلات کو کام کرتی ہے جو سانس لیتے ہیں تاکہ وہ کم تھکیں، اور جسم کو اسی طرح سے سہارا دیتے ہیں جیسے چلنے، نیند اور ٹھنڈا پانی کرتے ہیں۔ کچھ پیٹرن آپ کو جگاتے ہیں، کچھ آپ کو نیند کی طرف سست کرتے ہیں، اور ایپ آپ کو بتاتی ہے کہ کون سا ہے۔

آواز، اور اس کا کتنا حصہ
34 پس منظر: نائٹنگیل، کویل، اللو، گل، ایک کڑکتی ہوئی آگ، تبتی اور وجریانا کا نعرہ۔ ایک الگ آواز سانس کے ہر مرحلے کو نشان زد کرتی ہے، اس لیے آپ فون کو نیچے رکھ سکتے ہیں، آنکھیں بند کر سکتے ہیں اور کان کے ذریعے پورے سیشن کی پیروی کر سکتے ہیں۔ یا اسے خاموشی سے چلائیں۔ یہاں کچھ بھی نہیں چلتا جب تک کہ آپ اسے نہ مانگیں۔

ان لوگوں کے لیے بنایا گیا ہے جو مشق کرتے ہیں
اپنی پسند کا کوئی بھی نمونہ سیٹ کریں، ملی سیکنڈ میں درست۔ سانس لینا، پکڑنا، سانس چھوڑنا، پکڑنا، یا مختلف چکروں کا ایک پورا سلسلہ جو سیشن کے چلتے ہی بدل جاتا ہے۔ سطحیں آپ کے بہتر ہونے کے ساتھ ہی مشکل کو بڑھاتی ہیں۔ اسکرین کو آف کریں اور آواز کی پیروی کریں۔ ایپ کے اس حصے کو بارہ سالوں سے ان لوگوں نے بہتر کیا ہے جو اسے ہر روز استعمال کرتے ہیں۔

اسے کام کرتا دیکھیں
سیشن، لکیریں اور مہارت کی سطح۔ دس ہیلتھ میٹرکس جو آپ خود پیمائش کرتے ہیں، بشمول سانس روکے جانے کا وقت، نبض کی بحالی اور چوٹی کا بہاؤ، مہینوں کے دوران چارٹ کیا گیا ہے، لہذا ترقی ایسی چیز ہے جس پر آپ یقین کرنے کی بجائے دیکھ سکتے ہیں۔

آزاد، اور باقی کے بارے میں ایماندار
تمام ضروری مجموعہ، پیٹرن ایڈیٹر، یاد دہانیاں اور شماریات ہمیشہ کے لیے مفت ہیں، بغیر کسی اشتہار کے اور نہ کوئی اکاؤنٹ۔ گرو باقی لائبریری کو کھول دیتا ہے۔ آپ سبسکرائب کر سکتے ہیں، یا ایک بار ادائیگی کر سکتے ہیں اور ہمیشہ کے لیے اس کے مالک ہیں۔ ہم نے ایک بار کی قیمت رکھی کیونکہ ایک ٹول کو ماہانہ فیس کی ضرورت نہیں ہونی چاہیے۔

لوگ کیوں رہتے ہیں
کوئی اشتہار نہیں۔ کوئی اکاؤنٹ درکار نہیں۔ آف لائن کام کرتا ہے۔ 30 سے ​​زیادہ زبانوں میں دستیاب ہے۔ 2014 سے اسٹور میں، اور اس کے بعد سے 50 لاکھ سے زیادہ لوگ اس کے ساتھ مشق کر چکے ہیں۔