Slowell:Simple daily stretches

تھوڑا سا کھینچیں۔ اپنے جسم میں بہتر محسوس کریں۔

سلوویل روزانہ اسٹریچنگ اور موبلیٹی ایپ ہے ہر اس شخص کے لیے جو زیادہ آرام سے حرکت کرنا، لچک کو بہتر بنانا اور اسٹریچنگ کو روزمرہ کی زندگی کا حصہ بنانا چاہتا ہے۔

گھنٹوں بیٹھنے کے بعد سختی محسوس ہو رہی ہے؟ صبح کے وقت تیز رفتاری، دن کے وقت حرکت میں وقفہ، یا شام کو سمیٹنے کا ایک نرم طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟ سلویل کھولیں اور ایک سادہ کھینچنے کا معمول تلاش کریں جو اس لمحے کے مطابق ہو۔

روزانہ اسٹریچنگ کو آسان بنایا جاتا ہے۔

آپ کو اپنے جسم کی دیکھ بھال کے لیے طویل ورزش کی ضرورت نہیں ہے۔

سلوویل آپ کے دن میں کچھ منٹ کی کھینچنے اور نقل و حرکت کو شامل کرنا آسان بناتا ہے۔ ایک معمول کا انتخاب کریں، اپنی رفتار سے اس پر عمل کریں، اور معمول کی نقل و حرکت کو واپس آنے کے لیے آسان بنائیں۔

ہر روز سختی کے لیے کھینچیں۔

ڈیسک پر لمبے گھنٹے، سفر کرنا، مطالعہ کرنا، گھر سے کام کرنا، یا زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں رہنا آپ کے جسم کو سخت محسوس کر سکتا ہے۔

ان علاقوں کے لیے گائیڈڈ اسٹریچز اور نقل و حرکت کے معمولات دریافت کریں بشمول:

• گردن اور کندھے
• واپس
• کولہے۔
• ٹانگیں
• پورا جسم

منتخب کریں کہ آپ کے دن کے لیے کیا صحیح لگتا ہے اور اپنے جسم کو حرکت کرنے کے لیے ایک لمحہ دیں۔

روزمرہ کی زندگی کے لیے لچک اور نقل و حرکت

وقت کے ساتھ لچک، نقل و حرکت اور آرام دہ حرکت پر کام کرنے کے لیے سلویل کا استعمال کریں۔

چاہے آپ اسٹریچنگ کے لیے نئے ہیں یا مستقل مزاجی سے رہنے کا آسان طریقہ چاہتے ہیں، سلویل آپ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں حرکت لانے میں مدد کرتا ہے بغیر کسی اور ورزش کی طرح جو آپ کو مکمل کرنا ہے۔

گھر پر، کام پر، یا کہیں بھی کھینچیں۔

کسی جم کی ضرورت نہیں ہے۔
کوئی سامان درکار نہیں۔
کوئی پیچیدہ ورزش کا منصوبہ نہیں۔

صبح کے وقت، کام کے وقفے کے دوران، اپنی میز پر گھنٹے گزارنے کے بعد، یا سونے سے پہلے کھینچیں۔

سلویل کو گھر یا کہیں بھی ہر روز کھینچنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جہاں آپ کے پاس منتقل ہونے کے لیے چند منٹ ہیں۔

روزانہ کھینچنے کی عادت بنائیں

آپ کو ایک ساتھ سب کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

آج کا ایک مختصر حصہ کل کو دہرانا آسان ہو سکتا ہے۔ Slowell سادہ سیشنوں کے ذریعے کھینچنے اور نقل و حرکت کو آپ کے معمول کا حصہ بنانے میں مدد کرتا ہے جس میں آپ باقاعدگی سے واپس جا سکتے ہیں۔

اپنی رفتار سے آگے بڑھیں۔

شدید ورزش کا پیچھا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اپنا وقت نکالیں، کھینچنے کے مختلف معمولات دریافت کریں، اور ایسی حرکتیں تلاش کریں جو آپ کے جسم اور آپ کے دن کے مطابق ہوں۔

کم دباؤ۔
کم زیادہ سوچنا۔
تھوڑی اور حرکت۔

سلویل کھولیں۔ ایک معمول کا انتخاب کریں۔ حرکت کرنا شروع کریں۔