Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout ایک مفت جم ایپ اور ورزش لاگ ہے۔ لامحدود ورزش لاگ ان کریں، تیار شدہ ورزش کے منصوبوں پر عمل کریں اور اپنی طاقت کی پیشرفت کو ٹریک کریں۔ کوئی اشتہار نہیں۔

یہ ابتدائی افراد کے لیے ایک سادہ ورزش ٹریکر کے طور پر اور لفٹرز کے لیے مکمل تربیتی منصوبہ ساز کے طور پر کام کرتا ہے جو ترقی پسند اوورلوڈ پروگرام کرتے ہیں۔

مفت:
- لامحدود ورزش ٹیمپلیٹس (معمولات)، ورزش اور مکمل تاریخ۔
- تیار شدہ ورزش کے منصوبے اور ایک منصوبہ بنانے والا: مائیکرو سائیکل اور میسو سائیکل جنریٹر، ریپ رینجز، RIR، RPE یا %1RM ہدف، ٹیمپو اور سپر سیٹس۔
- AI ورزش کا منصوبہ: چند سوالات کے جوابات دیں اور AI آپ کے مقصد، نظام الاوقات اور آلات کے لیے ایک منصوبہ بناتا ہے۔ آپ کو شروع کرنے کے لیے 50 AI کریڈٹ ملتے ہیں، اور بنیادی ماڈل پر ایک پلان کی قیمت 10 کریڈٹس ہوتی ہے۔
- ویڈیوز، ہدایات اور تجاویز کے ساتھ 1,000+ مشقیں، نیز لامحدود حسب ضرورت مشقیں۔
- لاگ سیٹ، نمائندے، وزن، RIR/RPE، ٹیمپو اور آرام۔ وارم اپ سیٹ، ورکنگ سیٹ، ڈراپ سیٹ اور سپر سیٹ۔
- آپ کے پچھلے ورزش کی بنیاد پر خودکار ریسٹ ٹائمر، ہر سیٹ کے ساتھ آپ کا آخری نتیجہ دکھایا گیا ہے۔
- دو لاگ موڈ: سادہ اور تفصیلی۔
- آپ کی پوری تاریخ کے ساتھ ہر مشق کے چارٹ: e1RM، حجم، نمائندے، بہترین وزن، وقت اور فاصلہ۔
- ذاتی ریکارڈ اور تخمینہ شدہ 1RM، خود بخود حساب کیا جاتا ہے۔
- 30 دن، 90 دن، ایک سال یا ہر وقت کے اعداد و شمار، بشمول فی پٹھوں کے گروپ کے سیٹ۔
- ہر ورزش کے بعد پٹھوں کا نقشہ اور ہفتہ وار حجم فی عضلاتی گروپ۔
- جسمانی پیمائش: وزن، طواف اور ترقی کی تصاویر۔
- 1RM، RIR/RPE اور پلیٹ کیلکولیٹر۔
- اسٹاپ واچ کے ساتھ ورزش کی بورڈ، الٹی گنتی، RIR/RPE کیز، آپ کے آخری نتائج کاپی کرنے کے لیے بٹن اور حسب ضرورت وزن میں اضافہ، جیسے۔ ڈمبلز کے لیے +1 کلوگرام اور باربیلز کے لیے +2.5 کلوگرام۔
- اپنے ورزش کو CSV میں ایکسپورٹ کریں۔
- آف لائن کام کرتا ہے۔ اکاؤنٹ بنائے بغیر شروع کریں۔
- 11 زبانوں میں دستیاب ہے: انگریزی، پولش، جرمن، فرانسیسی، ہسپانوی، اطالوی، پرتگالی، روسی، چینی، جاپانی اور عربی۔

PRO:
- آپ کی ورزش کے دوران RIR اور RPE سے وزن کی تجاویز۔
- آپ کے سیٹ کی تصاویر اور ویڈیوز۔
- ایک متبادل درمیانی ورزش کے لیے ایک ورزش کو تبدیل کریں۔
- الٹی گنتی کے ساتھ وقتی وقفے۔
- مخصوص پٹھوں کے ذریعہ مشقوں کو فلٹر کریں۔
- 12 ہفتے پہلے تک ہفتہ وار تجزیات۔
- ایک ماہ میں 1,000 تک AI کریڈٹس۔

پریمیم (پرو میں سب کچھ، پلس):
- ترقی کی تجاویز: ایپ آپ کو بتاتی ہے کہ آپ کے نتائج کی بنیاد پر وزن کب بڑھانا ہے اور کب نمائندہ شامل کرنا ہے۔
- 67 مطالعات کے میٹا تجزیہ کی بنیاد پر 16 پٹھوں کے گروپوں کے لیے حجم زونز (MV, MEV, MAV, MRV)۔
- طاقت بمقابلہ حجم: دیکھیں کہ ہفتہ وار کتنے سیٹوں پر آپ کی طاقت تیزی سے بڑھتی ہے۔
- ایک ماہ میں 2,000 تک AI کریڈٹس۔

کے لیے بہترین:
- جم ورزش کا سراغ لگانا اور لاگنگ وزن اور نمائندے۔
- پٹھوں کی تعمیر اور مضبوط ہونا۔
- ترقی پسند اوورلوڈ کا اطلاق کرنا۔
- اپنی تربیت کی منصوبہ بندی کرنا اور ہفتہ وار حجم پر نظر رکھنا۔

SmartWorkout ایک مفت جم ایپ میں ایک ورزش لاگ، ورزش کے منصوبے اور ایک ورزش لائبریری کو یکجا کرتا ہے۔

SmartWorkout Pro اور Premium ماہانہ اور سالانہ سبسکرپشنز کے طور پر دستیاب ہیں۔ آپ کی رکنیت خود بخود تجدید ہوجاتی ہے جب تک کہ آپ اسے منسوخ نہیں کرتے ہیں۔ آپ Google Play میں ادائیگیوں اور سبسکرپشنز کے تحت کسی بھی وقت منسوخ کر سکتے ہیں۔

سروس کی شرائط: https://smartworkout.app/en/terms
رازداری کی پالیسی: https://smartworkout.app/en/privacy