STNDRD Workout & Fitness Plans

7 دنوں کے لیے STNDRD مفت آزمائیں۔

6x مسٹر اولمپیا کرس بمسٹڈ کی طرف سے کوچ. ایپل کے ذریعہ نمایاں کردہ۔ 150,000+ ممبران اپنا معیار طے کر رہے ہیں۔
STNDRD ان لوگوں کے لیے طاقت کی تربیت کی ایپ ہے جو بہتر ہونے میں سنجیدہ ہیں۔ حقیقی پروگرام۔ اصلی کوچز۔ حقیقی ترقی، ہفتے کے بعد ہفتے.
یہ AI سے تیار کردہ ورزش نہیں ہے۔ یہ منظم تربیت ہے جو ان چیمپئنز کے ذریعے بنائی گئی ہے جنہوں نے حقیقت میں کام کیا ہے، اور جو آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔

اپنا معیار مرتب کریں۔

آپ کے لیے جو بھی مضبوط معنی رکھتا ہے، یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ اسے بناتے ہیں۔ بڑا ہو جاؤ۔ دبلے ہو جاؤ۔ اہم لفٹوں میں بہتر ہوجائیں۔ STNDRD اس خیال کے ارد گرد بنایا گیا ہے کہ ہر ایک کے پاس اپنا معیار طے کرنا ہے، اور اسے ترتیب دینے کا راستہ ایک حقیقی منصوبہ اور حقیقی کوچنگ کے ساتھ ظاہر ہو رہا ہے۔

کوچز اور پروگرام

CHRIS BUMSTEAD (6x Mr. Olympia) باڈی بلڈنگ کے پروگرام جو کلاسک فزیک اصولوں، ہائپر ٹرافی کے ارد گرد بنائے گئے ہیں، اور وہی تربیت کرس خود استعمال کرتا ہے۔
جسٹن کنگ کی طاقت اور ہائپر ٹرافی پروگرامنگ ترقی پسند اوورلوڈ، تکنیک کی اصلاح، اور سنجیدہ لفٹر کی ترقی پر مرکوز ہے۔

اندر کیا ہے۔

ایک واضح منصوبہ، جب بھی آپ تربیت کریں۔ شروع سے آخر تک ایک منظم پروگرام پر عمل کریں۔ ہفتہ وار ترقی۔ کوئی سوچ نہیں رہا کہ آگے کیا کرنا ہے۔
حقیقی کوچنگ، چھڑی کے اعداد و شمار نہیں. اعلیٰ سطح پر مقابلہ کرنے والے کوچز سے ویڈیوز اور ورزش کے ڈیمو بنائیں۔
ہر چیز کو ایک جگہ پر ٹریک کریں۔ سیٹ، نمائندے، وزن، آرام۔ بغیر کسی خلفشار کے اپنی ورزش کے ذریعے آگے بڑھیں۔
اعلی درجے کی تکنیکیں شامل ہیں۔ ڈراپ سیٹ، آرام کا وقفہ، اور شدت کی تکنیکوں کو پروگرام کیا جاتا ہے جہاں وہ تعلق رکھتے ہیں، لہذا آپ اس پر زیادہ سوچے بغیر صحیح سطح پر تربیت حاصل کرتے ہیں۔
غذائیت جو آپ کی تربیت کی حمایت کرتی ہے۔ اپنے پروگرام کی تکمیل کے لیے کھانوں اور میکرو کو ٹریک کریں، نہ کہ ایک علیحدہ ایپ کے طور پر جس کا آپ کو انتظام کرنا ہے۔
ایک کمیونٹی جو ظاہر ہوتی ہے۔ ممبران کے ساتھ اسی معیار کی تربیت کے ساتھ جڑیں جو آپ ہیں۔

یہ کس کے لیے ہے۔

لفٹر جو اندازہ لگانے کے بجائے ڈھانچہ چاہتے ہیں۔ وہ لوگ جو طاقت، پٹھوں اور طویل مدتی ترقی کے بارے میں سنجیدہ ہیں۔ کوئی بھی جو عام ورزش سے تھکا ہوا ہے اور حقیقی کوچنگ کی تلاش میں ہے۔

اپنا معیار ترتیب دینا شروع کریں۔ 7 دنوں کے لیے STNDRD مفت آزمائیں۔ کسی بھی وقت منسوخ کریں۔

اپنا معیار بنانا شروع کریں۔

STNDRD ڈاؤن لوڈ کریں اور کام پر لگ جائیں۔