20 Minute Eating

Cải thiện thói quen ăn uống của bạn bằng cách dành 20 phút cho mỗi bữa ăn.

Mở ứng dụng vào giờ ăn, thiết lập thời gian bạn muốn ăn và thời gian cho mỗi miếng ăn và khoảng dừng, và ứng dụng 20 Minutes sẽ hướng dẫn bạn trong suốt bữa ăn với những tín hiệu nhẹ nhàng và điểm kết thúc tự nhiên.

Bằng cách ăn theo từng khoảng thời gian, bạn cho cơ thể thời gian để báo hiệu bạn đã no — trước khi bạn ăn quá nhiều. Khẩu phần nhỏ hơn, ít vội vàng hơn, và cảm giác hài lòng dễ chịu khi kết thúc.

Mốc 20 phút là thời điểm dạ dày thường bắt đầu gửi tín hiệu no đến não. Điều đó khiến nó trở thành điểm kết thúc tự nhiên, được khoa học chứng minh cho bữa ăn của bạn.

CÁCH HOẠT ĐỘNG

Ứng dụng 20 Minutes luân phiên giữa ăn và tạm dừng trong thời gian bạn chọn. Bộ đếm thời gian hít thở nhẹ nhàng, thanh tiến độ và bộ đếm chu kỳ sẽ giúp bạn theo dõi từ miếng ăn đầu tiên đến khi kết thúc.

TÍNH NĂNG

• Thời lượng bữa ăn linh hoạt — Thiết lập toàn bộ bữa ăn của bạn từ 1 phút đến 3 giờ (20 phút là thời gian lý tưởng)

• Khoảng thời gian ăn và nghỉ tùy chỉnh — Điều chỉnh cả hai từ 10 giây đến 60 phút, với bước tăng 10 giây, để phù hợp với nhịp độ của bạn

• Âm thanh và rung — Nghe hoặc cảm nhận khi bắt đầu ăn, bắt đầu nghỉ hoặc kết thúc bữa ăn (có thể bật hoặc tắt từng tính năng)

• Thông báo nền — Nhận thông báo khi bạn chuyển đổi ứng dụng hoặc khóa điện thoại, để bạn không bao giờ bỏ lỡ khoảng thời gian tiếp theo

• Tạm dừng và tiếp tục — Cần một chút thời gian? Tạm dừng giữa bữa ăn và tiếp tục từ nơi bạn đã dừng lại

• Tiếp tục phiên cuối cùng — Một lần chạm để tiếp tục với cài đặt trước đó của bạn

• Lịch sử bữa ăn — Các bữa ăn được ghi lại tự động; Xem tổng quan tuần của bạn, xem lại các phiên trước và vuốt để xóa các mục đã nhập

• Tóm tắt hoàn thành — Xem bạn đã ăn trong bao lâu, đã hoàn thành bao nhiêu chu kỳ và thời gian trung bình mỗi miếng ăn

• Chế độ sáng & tối — Thiết kế nhẹ nhàng, dễ đọc cho mọi thời điểm trong ngày

• Thiết kế đơn giản, tập trung — Không rườm rà — chỉ những gì bạn cần trên bàn ăn

Ứng dụng dành cho ai

Cho dù bạn đang xây dựng thói quen lành mạnh hơn, ăn uống có ý thức hơn hay tuân theo hướng dẫn sau phẫu thuật từ đội ngũ chăm sóc sức khỏe của mình, 20 Minutes giúp bạn chậm lại và tập trung vào bữa ăn của mình.

20 Minutes là một công cụ hỗ trợ sức khỏe và thói quen, không phải là thiết bị y tế. Luôn luôn tuân theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.