FitMama: Pregnancy & Postnatal

Cảm thấy mạnh mẽ hơn, được hỗ trợ và tự tin hơn trong mọi giai đoạn làm mẹ.

FitMama là ứng dụng thể dục dành cho bà bầu và sau sinh được thiết kế để giúp bạn vận động an toàn, giảm đau và tăng cường sức mạnh với các bài tập ngắn, có hướng dẫn tại nhà, được điều chỉnh phù hợp với cơ thể, giai đoạn và triệu chứng của bạn.

Vận động tốt hơn trong thai kỳ:

Duy trì hoạt động với các bài tập tiền sản an toàn, hiệu quả được thiết kế cho từng tam cá nguyệt. Giảm bớt các khó chịu thường gặp khi mang thai như đau lưng, hông cứng và khó ngủ, đồng thời tăng cường sức mạnh, khả năng vận động và sự ổn định để hỗ trợ cơ thể đang thay đổi của bạn. Từ pilates tiền sản và tập luyện sức mạnh đến các bài tập vận động nhẹ nhàng, mỗi bài tập đều được thiết kế để giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ và chuẩn bị tốt hơn cho quá trình sinh nở.

Phục hồi và tái tạo sau sinh:

Dần dần quay trở lại vận động với chương trình phục hồi sau sinh có cấu trúc. Kết nối lại với cơ lõi và sàn chậu, xây dựng lại sức mạnh một cách an toàn và hỗ trợ phục hồi sau chứng giãn cơ bụng hoặc phục hồi sau sinh mổ. Tiến bộ theo tốc độ của riêng bạn với các bài tập có hướng dẫn giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, ổn định hơn và tự tin hơn về cơ thể mình.

Các bài tập tại nhà ngắn gọn, hiệu quả

Đạt kết quả chỉ trong 7-20 phút:

Tích hợp các bài tập vào lịch trình hàng ngày của bạn với các bài tập đơn giản, có hướng dẫn mà bạn có thể thực hiện tại nhà, không cần dụng cụ. Cho dù bạn cần giãn cơ nhanh, tập luyện sức mạnh hay một bài tập toàn diện, tất cả đều được thiết kế để hiệu quả và dễ thực hiện.

Một kế hoạch thích ứng với bạn:

Chương trình tập luyện cá nhân hóa cho cơ thể, giai đoạn và mục tiêu của bạn. Các bài tập của bạn sẽ được điều chỉnh dựa trên giai đoạn mang thai, phục hồi sau sinh và các triệu chứng để bạn luôn biết điều gì an toàn và hiệu quả. Xây dựng sự nhất quán với một kế hoạch phát triển theo sự thay đổi của cơ thể bạn.

Dinh dưỡng đơn giản hỗ trợ bạn:

Cảm thấy tốt hơn với các công thức nấu ăn được thiết kế dành cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Truy cập các bữa ăn nhanh chóng, thiết thực giúp kiểm soát buồn nôn, hỗ trợ tiết sữa, tăng cường năng lượng và duy trì dinh dưỡng trong những ngày bận rộn. Từ các bữa ăn có thể đông lạnh đến các món ăn nhẹ dễ làm, tất cả đều được thiết kế để hỗ trợ cơ thể bạn mà không gây thêm căng thẳng.

Hàng ngàn phụ nữ sử dụng FitMama để:
- Giảm đau lưng, hông và vùng chậu trong thai kỳ

- Chuẩn bị cơ thể cho quá trình sinh nở với sức mạnh và sự linh hoạt
- Xây dựng lại sức mạnh cơ lõi và sàn chậu sau sinh

- Quay lại tập thể dục một cách an toàn và tự tin
- Duy trì sự đều đặn với các bài tập tại nhà đơn giản, hiệu quả
- Bổ sung dinh dưỡng với các công thức nấu ăn dễ làm và hỗ trợ sức khỏe
- Tải xuống FitMama và bắt đầu vận động theo cách hỗ trợ cơ thể bạn, từng bước một.

Chính sách bảo mật: https://fitmama.app/privacy-policy
Điều khoản sử dụng: https://fitmama.app/terms-of-services