Workout Builder: Lịch tập

Tạo buổi tập theo cách của bạn từ hơn 1.000 bài tập, sắp xếp chúng thành kế hoạch 7, 14, 21 hoặc 30 ngày và theo dõi tiến độ bằng phân tích nâng cao.

Workout Builder kết hợp trình tạo buổi tập, Plan Builder, hơn 40 mẫu có thể tùy chỉnh, bộ đếm giờ tích hợp và trang phân tích tiến độ trong một ứng dụng. Tạo từ đầu hoặc chọn một mẫu có sẵn. Điều chỉnh thời lượng, số lần lặp, hiệp, vòng và thời gian nghỉ; lưu buổi tập rồi hoàn thành từng buổi với bộ đếm giờ tích hợp.

TẠO BUỔI TẬP THEO CÁCH CỦA BẠN

Chọn bài tập, sắp xếp theo thứ tự mong muốn và tùy chỉnh từng chi tiết:

• Chọn từ hơn 1.000 bài tập
• Tạo, chỉnh sửa và lưu các buổi tập riêng
• Sắp xếp bài tập theo thứ tự mong muốn
• Đặt thời lượng hoặc số lần lặp cho từng bài tập
• Điều chỉnh số hiệp, số vòng và thời gian nghỉ
• Kết hợp bài tập theo thời gian hoặc theo số lần lặp
• Hoàn thành toàn bộ buổi tập với bộ đếm giờ tích hợp

BẮT ĐẦU NHANH VỚI HƠN 40 MẪU

Bạn không cần luôn bắt đầu từ một trang trống. Chọn một trong hơn 40 mẫu buổi tập, thay đổi bài tập, điều chỉnh thông số và lưu lại thành buổi tập của riêng bạn.

Dùng mẫu để bắt đầu nhanh hoặc tự xây dựng mọi chi tiết khi bạn muốn kiểm soát hoàn toàn.

LẬP KẾ HOẠCH 7, 14, 21 HOẶC 30 NGÀY

Với Plan Builder — Trình tạo kế hoạch — hãy kết hợp các buổi tập đã tạo và lưu thành một kế hoạch có cấu trúc:

• Kế hoạch 7 ngày
• Kế hoạch 14 ngày
• Kế hoạch 21 ngày
• Kế hoạch 30 ngày

Bạn quyết định buổi tập nào sẽ được thực hiện vào từng ngày. Mỗi kế hoạch được xây dựng từ chính các buổi tập của bạn, thay vì một chương trình cố định giống nhau cho tất cả mọi người.

THEO DÕI TIẾN ĐỘ BẰNG PHÂN TÍCH NÂNG CAO

Xem lịch sử các buổi tập đã hoàn thành và phân tích hoạt động dựa trên những buổi tập và kế hoạch bạn thực sự thực hiện.

Trang phân tích được cá nhân hóa theo dữ liệu của bạn, giúp bạn hiểu rõ hơn về mức độ đều đặn, hoạt động và tiến độ theo thời gian.

PHÙ HỢP VỚI NHIỀU HÌNH THỨC TẬP LUYỆN

Sử dụng Workout Builder để tạo:

• HIIT và tập ngắt quãng
• Tập sức mạnh và tập theo vòng
• Cardio
• Tập với trọng lượng cơ thể
• Tập thân trên, thân dưới hoặc toàn thân
• Tập tại nhà hoặc phòng gym

Từ một buổi tập ngắn đến kế hoạch 30 ngày hoàn chỉnh, Workout Builder giúp bạn tạo, sắp xếp, thực hiện và phân tích toàn bộ quá trình tập luyện trong một ứng dụng.

LƯU Ý Y TẾ

Workout Builder không phải là thiết bị y tế và không dùng để chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc phòng ngừa bất kỳ tình trạng y tế nào.

Ứng dụng chỉ cung cấp thông tin chung về thể dục và vận động, không thay thế tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị chuyên môn từ nhân viên y tế.

Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế đủ chuyên môn trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới, đặc biệt nếu bạn đang bị chấn thương, có bệnh lý hoặc bất kỳ mối lo ngại nào khác về sức khỏe.