Sober Clock

Ứng dụng Sober Clock đếm từng ngày, từng giờ và từng phút kể từ khi bạn bỏ thuốc, và cung cấp cho bạn những công cụ đơn giản cho những khoảnh khắc giữa các lần bỏ thuốc.

Cho dù bạn đang bỏ rượu, thuốc lá, thuốc lá điện tử, cần sa, cờ bạc hay bất kỳ thói quen xấu nào khác, hãy đặt ngày bắt đầu và theo dõi đồng hồ đếm ngược. Mỗi giây đều quý giá.

ĐỒNG HỒ TỈNH TÁO CỦA BẠN
• Bộ đếm trực tiếp số ngày, giờ, phút và giây kể từ ngày bạn bắt đầu
• Chuyển đổi giữa các mặt đồng hồ: vòng tròn, số ngày lớn hoặc ngày bạn bắt đầu
• Kỷ niệm các cột mốc từ ngày đầu tiên cho đến nhiều năm sau
• Lịch các ngày của bạn, để bạn có thể thấy mình đã tiến bộ đến đâu

XEM BẠN ĐANG TIẾT KIỆM ĐƯỢC GÌ
• Thêm chi phí mà thói quen này từng tiêu tốn của bạn, mỗi ngày hoặc mỗi tuần
• Theo dõi tiền bạc, thời gian, calo hoặc bất cứ thứ gì khác bạn chọn
• Xem tổng số tiền bạn đã tiết kiệm được trong chuỗi này, cộng với tổng số tiền tiết kiệm được trong một tháng và một năm

CAM KẾT HÀNG NGÀY VÀ ĐÁNH GIÁ BUỔI TỐI
• Bắt đầu ngày mới với một lời cam kết ngắn gọn: giữ nút và cam kết với ngày hôm nay
• Kết thúc ngày với một đánh giá nhanh về những gì đã diễn ra, tâm trạng của bạn và những gì đã giúp ích
• Xây dựng chuỗi cam kết và nhận lời nhắc nhở nhẹ nhàng vào những thời điểm bạn chọn

KHI CƠN THÈM MUỐN XUẤT HIỆN
• Ghi lại cơn thèm muốn tính bằng giây: cường độ mạnh Nguyên nhân và điều gì đã gây ra nó
• Vượt qua nó với các công cụ hướng dẫn như thở hộp, thở 4-7-8, tiếp đất 5-4-3-2-1, lướt sóng cảm xúc và chờ 15 phút
• Xem lại lịch sử cảm xúc của bạn để xem điều gì thường khiến bạn bị kích động

NHỚ LÝ DO CỦA BẠN
• Viết ra lý do bạn muốn bỏ thuốc, bằng chính lời của bạn
• Lý do chính của bạn sẽ xuất hiện trong lời cam kết hàng ngày, vì vậy bạn sẽ thấy nó khi cần thiết
• Lý do của bạn là riêng tư

ĐỘNG LỰC HÀNG NGÀY
• Những thông điệp ngắn hàng ngày theo gói như 30 Ngày Đầu Tiên, Những Ngày Khó Khăn, Tâm Trí Bình Tĩnh, Lòng Tự Thương, Những Chiến Thắng Nhỏ và Tương Lai Của Bạn
• Những lời mới mẻ mỗi ngày, phù hợp với tình trạng hiện tại của bạn

MỘT CỘNG ĐỒNG TỬ TẾ, ĐƯỢC KIỂM DUYỆT
• Chia sẻ những thành công và những khoảnh khắc khó khăn với những người cùng chung con đường
• Sử dụng tên người dùng, không bao giờ dùng tên thật của bạn. Ngày tháng của bạn sẽ không bao giờ được hiển thị
• Mọi bài đăng đều được kiểm tra trước khi hiển thị, và bạn có thể báo cáo, ẩn hoặc chặn bất cứ lúc nào
• Tạo nhóm riêng tư cho tối đa 25 người bạn mời, chẳng hạn như bạn bè, người bảo trợ hoặc nhóm hỗ trợ

CHIA SẺ TIẾN TRÌNH CỦA BẠN
• Tạo thẻ chia sẻ đơn giản về các ngày, cột mốc hoặc đồng hồ của bạn
• Chọn thiết kế và hình nền, và chia sẻ ở bất cứ đâu

HỖ TRỢ KHI BẠN CẦN
• Truy cập nhanh vào các đường dây trợ giúp miễn phí, bảo mật, như Đường dây Hỗ trợ Tự tử & Khủng hoảng 988 và Đường dây Trợ giúp Quốc gia SAMHSA tại Hoa Kỳ
• Các công cụ giúp bình tĩnh có sẵn bất cứ lúc nào, không chỉ sau khi bạn ghi nhận một cơn thôi thúc

THIẾT KẾ RIÊNG TƯ
• Không có quảng cáo
• Chúng tôi không bao giờ bán thông tin cá nhân của bạn
• Xóa tài khoản và dữ liệu của bạn từ bên trong ứng dụng bất cứ lúc nào

Sober Clock là ứng dụng miễn phí, được tạo bởi nhóm đứng sau Reframe.

Sober Clock là một công cụ tự trợ giúp và không thay thế cho lời khuyên hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Nếu bạn đang gặp nguy hiểm hoặc có ý định tự làm hại bản thân, hãy gọi số điện thoại khẩn cấp địa phương. Việc ngừng sử dụng một số chất, như rượu hoặc thuốc an thần benzodiazepine, đột ngột có thể nguy hiểm. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi ngừng sử dụng.