Stretching Workout

Tăng cường khả năng vận động chỉ với 6 phút mỗi ngày.

Hông căng cứng. Vai cứng đờ. Lưng dưới đau nhức khi đứng dậy. Nếu bạn cảm thấy cơ thể như đang dần bị cứng lại, bạn không hề tưởng tượng ra điều đó. Ngồi hàng giờ, bỏ qua khởi động và không bao giờ giãn cơ đúng cách sẽ gây hại. Độ linh hoạt không biến mất chỉ sau một đêm. Nó giảm dần, cho đến một ngày bạn nhận thấy mình không thể chạm vào ngón chân hoặc không thể thực hiện động tác xoạc chân.

Ứng dụng Bài tập Giãn cơ giúp bạn lấy lại điều đó.

Ứng dụng này hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập giãn cơ và vận động hàng ngày giúp làm giãn các cơ bị căng cứng, cải thiện phạm vi chuyển động và giúp cơ thể bạn vận động đúng cách. Cho dù bạn ngồi làm việc tại bàn, cần khởi động đúng cách trước khi tập luyện, giãn cơ sau khi tập luyện, hay chỉ cảm thấy cứng khớp hơn trước, việc giãn cơ thường xuyên sẽ tạo ra sự khác biệt thực sự.

Căng cơ gân kheo, cứng khớp hông, vai gù, đau cổ và cứng cột sống là những vấn đề thường gặp. Nhưng chúng không nhất thiết phải là vĩnh viễn.

Các bài tập ngắn hàng ngày giúp bạn giữ cho cơ thể dẻo dai hơn, vận động tốt hơn và cảm thấy ít căng thẳng và đau nhức hơn.

Không cần dụng cụ. Không cần phòng tập. Không cần các lớp yoga kéo dài hàng giờ.

Chỉ cần các bài tập giãn cơ tập trung phù hợp với lịch trình hàng ngày của bạn.

Bài tập giãn cơ giúp bạn cải thiện:

• Độ dẻo dai của hông và cơ gập hông bị căng cứng
• Độ căng cứng của gân kheo và chân
• Độ linh hoạt của vai, cổ và lưng trên
• Độ cứng của lưng dưới và cột sống
• Tư thế và phạm vi chuyển động tổng thể
• Tiến trình thực hiện động tác tách chân

Hoàn hảo như một bài tập buổi sáng, khởi động trước khi tập luyện, giãn cơ sau khi tập luyện hoặc buổi phục hồi.

Bạn sẽ nhận được các bài tập hướng dẫn phù hợp với mức độ dẻo dai và mục tiêu của mình.

Mỗi bài tập nhắm vào các vùng bạn cần nhất và hướng dẫn bạn thực hiện từng động tác giãn cơ với bộ đếm thời gian tích hợp, đếm ngược chuẩn bị và hướng dẫn rõ ràng.

Ứng dụng có gì:
• 167 bài tập hướng dẫn được xây dựng từ 193 động tác giãn cơ riêng lẻ
• Trình phát hướng dẫn với bộ đếm thời gian, đếm ngược và hướng dẫn cho mỗi động tác giãn cơ
• Lưu các bài tập bạn thường xuyên thực hiện
• Theo dõi tiến độ và chuỗi ngày liên tục
• Nhắc nhở hàng ngày, giúp bạn thực sự tập giãn cơ
• Hoạt động hoàn toàn ngoại tuyến, không cần tài khoản và không cần đăng ký
• Chủ đề sáng và tối

Các bài tập được thiết kế để:

• Ngắn gọn và thực tế, từ khoảng 6 phút
• Thân thiện với người mới bắt đầu, với các bước tiến triển rõ ràng
• Chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể, không cần dụng cụ
• Dễ dàng thực hiện tại nhà, phòng tập thể dục hoặc khi đi du lịch

Ứng dụng được xây dựng với sự đóng góp từ các nhà vật lý trị liệu và chuyên gia về vận động, tập trung vào các động tác giãn cơ động và tĩnh an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện.

Cải thiện sự linh hoạt không phải là ép buộc cơ thể vào những tư thế cực đoan. Đó là về sự tiến bộ đều đặn, nhẹ nhàng với lời nhắc nhở hàng ngày để giúp bạn luôn đi đúng hướng.

Hãy bắt đầu giãn cơ ngay bây giờ.

---

Ứng dụng Stretching Workout được thiết kế chỉ nhằm mục đích cải thiện độ linh hoạt nói chung, rèn luyện khả năng vận động và hướng dẫn thể dục. Đây không phải là ứng dụng y tế. Nếu bạn bị đau mãn tính, chấn thương hoặc đã được chẩn đoán mắc các bệnh về cơ, khớp hoặc khả năng vận động, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ trước khi sử dụng ứng dụng này.

Liên kết đến Điều khoản sử dụng của chúng tôi:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Liên kết đến Chính sách bảo mật của chúng tôi:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/