Attend: Gentle Regulation

Attend là một ứng dụng nhẹ nhàng dành cho những khoảnh khắc bạn cần chăm sóc bản thân: dù là để thư giãn hay cần được tiếp thêm năng lượng. Một vài hơi thở chậm (mặc định là một phút), một vài phút lắng nghe cơ thể và một lời nói tử tế với chính mình, như thể dành cho người bạn của mình.

Nó bắt đầu như một bài tập thở để giúp tôi vượt qua thời gian căng thẳng. Những chuỗi ngày liên tiếp và số liệu thống kê, tất cả đều hướng đến số lượng. Nhưng điều tôi thực sự cần chỉ là một phút – để nhắm mắt lại, lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân. Vì vậy, giờ đây nó là như vậy. Không có chuỗi ngày liên tiếp, chỉ là những khoảnh khắc tích lũy dần.

Có những ngày bạn cần thư giãn. Có những ngày bạn cần một chút động lực. Bạn lựa chọn, và Attend sẽ đáp ứng điều đó.

Những gì có trong ứng dụng:

Bài tập thở nhẹ nhàng. Các bài tập thở ngắn có hướng dẫn với nhịp độ nhẹ nhàng. Thở ra dài hơn để thư giãn, các kiểu thở khác để tỉnh táo. Hình ảnh động đẹp mắt và giọng nói êm dịu để bạn hít thở theo.

Kiểm tra cơ thể. Một khoảnh khắc tĩnh lặng để nhận biết những gì thực sự đang diễn ra bên trong – dù là căng thẳng, ấm áp, bồn chồn, thư thái – mà không cần phải cố gắng sửa chữa.

Một lời nói tử tế. Hãy nói chuyện với chính mình như cách bạn nói chuyện với một người bạn. Những lời nhắc ngắn gọn giúp nuôi dưỡng lòng tự trắc ẩn.

Sự gắn kết: Hít thở cùng các loài vật. Những người bạn đồng hành nhẹ nhàng, chậm rãi (sư tử, khỉ, chó và nhiều hơn nữa sẽ được bổ sung) để bạn cùng hít thở, khi bạn muốn cảm nhận sự quan tâm thực sự. Chúng tôi là cha mẹ của ba đứa trẻ dưới năm tuổi, và chúng tôi cũng sử dụng ứng dụng này để ngồi và hít thở cùng chúng – khi chúng quấy khóc, hoặc chỉ đơn giản là để có một khoảnh khắc bên nhau.

Chúng tôi đã xây dựng ứng dụng này cho gia đình mình và cho bạn. Nếu bạn có phản hồi trong quá trình sử dụng, chúng tôi rất muốn được nghe – bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua phần cài đặt.

-Jane & Brian

Lưu ý: Hiện tại mọi thứ đều miễn phí, và mặc dù chúng tôi sẽ giới thiệu gói trả phí trong tương lai, chúng tôi hứa rằng nó sẽ dễ tiếp cận và không bắt buộc để bạn vẫn có thể tận dụng tối đa ứng dụng. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng cứ hỏi.

Vui lòng lưu ý: Attend là một công cụ tự chăm sóc bản thân, không phải là sự thay thế cho sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Nếu bạn đang gặp khó khăn, vui lòng liên hệ với người mà bạn tin tưởng hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.