20 Minute Eating

用20分钟认真用餐，改善您的饮食习惯。

用餐时间打开应用程序，设置您想要的用餐时长以及每口进食和暂停的时间。“20分钟”将通过温和的提示和自然的结束点引导您完成用餐。

通过分段进食，您可以给身体足够的时间发出饱腹信号——避免吃得过多。更少的份量，更少的匆忙，以及用餐后愉悦的满足感。

20分钟通常是您的胃开始向大脑发出饱腹信号的时间点。这使其成为一个自然且有科学依据的用餐结束点。

工作原理

“20分钟”会在您设定的时间点交替进行进食和暂停。舒缓的呼吸计时器、进度条和循环计数器将帮助您从第一口到最后一口都保持专注。

功能

• 灵活的用餐时长 — 您可以将整个用餐时间设置为 1 分钟到 3 小时（20 分钟是最佳时长）。

• 自定义进食和暂停间隔 — 您可以以 10 秒为单位，将进食和暂停间隔调整到 10 秒到 60 分钟之间，以适应您的进食节奏。

• 声音和振动 — 当您开始进食、暂停或用餐结束时，您可以听到声音或感受到振动（每项功能均可开启或关闭）。

• 后台通知 — 当您切换应用或锁定手机时，我们会发出提醒，确保您不会错过下一个间隔。

• 暂停和恢复 — 需要休息一下？您可以在用餐过程中暂停，然后从上次中断的地方继续。

• 恢复上次会话 — 轻点一下即可使用上次的设置重新开始。

• 用餐记录 — 系统会自动记录您的用餐情况。一目了然地查看您的一周饮食记录，回顾过往的饮食记录，滑动即可删除条目

• 完成情况总结 — 查看您的进食时长、完成的循环次数以及平均每口进食时间

• 浅色和深色模式 — 适合一天中任何时间的简洁易读设计

• 简洁专注的设计 — 摒弃杂乱元素 — 只提供您餐桌上所需的信息

适用人群

无论您是想养成更健康的习惯、更专注地进食，还是遵循医疗团队的术后指导，“20分钟”都能帮助您放慢节奏，专注于食物本身。

“20分钟”是一款健康和习惯辅助工具，并非医疗器械。请始终遵循您的医疗保健提供者的建议。