Plankos - Smart Plank Trainer

Plankos 帮助您养成每日核心训练的习惯，无需每天追求极限平板支撑记录。

从控制平板支撑的基准开始，然后跟随 Plankos 设计的短时训练计划，这些计划围绕平板支撑、侧平板支撑、死虫式、臀桥和鸟犬式展开。每次训练后，Plankos 都会询问您的训练强度、姿势和疼痛程度，以便您设定更切合实际的目标。

Plankos 的功能包括：

- 每日短时核心训练计划

- 平板支撑模式和自定义平板支撑模式

- 功能强大的训练计时器，包含训练、休息、声音、振动和本地提醒

- 以姿势为先的训练逻辑

- 可记录超过目标时间的开放式平板支撑保持时间

- 训练强度、姿势和疼痛反馈

- 连续训练记录、每周训练一致性、最佳标准平板支撑和总核心训练时间

- 爱沙尼亚语和英语用户界面

- 本地数据存储、备份导出/导入，无需注册账号

Plankos 不提供医疗建议。如果您感到剧烈疼痛或任何异常不适，请立即停止训练。如果您有伤病、健康问题或疑虑，请在锻炼前咨询合格的专业人士。