奔湃 BurnFit：健身记录、力量训练与打卡

上次力量训练用了多少公斤、做了几次？
今天该练什么？该用多重、做几次？

奔湃 BurnFit 是一款专注于健身记录、力量训练日志和训练计划管理的健身 App。

重量、次数、组数约10秒即可完成记录。
查看上一次训练，追踪1RM和训练容量，建立专属训练计划，同时管理饮食、体重与身体变化。

记录带来坚持。
坚持带来真正的改变。

▶ 持续使用 BurnFit 的用户，平均记录时长达22.8个月
▶ 全球累计用户200万+
▶ 累计训练记录8,500万+


■ 新功能｜AI每日推荐 & 训练组助手

“今天练哪里？”
“该用多重？做几次？”

少一点纠结，直接开始训练。

【AI每日推荐】

结合你的历史训练记录、预估1RM和肌群恢复状态，为当天训练提供个性化建议。

・查看今天推荐训练的肌群
・查看预计训练时长、动作数量和消耗热量
・根据近期训练与恢复情况获得AI洞察
・确认推荐动作和组数后直接开练

【训练组助手】

选择5×5、Top Set、Back-off等训练方式，快速建立组数方案。

・查看建议主训练重量
・从热身组到正式组获得建议重量和次数
・快速应用整套训练组安排
・应用后仍可自由调整重量、次数和组数

少花时间决定“多少公斤、做几次”，把注意力留给训练本身。


■ 健身记录约10秒完成

不用再靠手机备忘录或记忆保存训练数据。

・快速记录重量、次数和组数
・一眼查看上次训练数据
・复制组数，减少重复输入
・载入历史训练记录直接开始
・支持热身组、徒手训练、递减组和RPE
・提供组间休息计时器和间歇计时器

不让记录打断训练节奏。


■ 用1RM、重量和训练容量看见进步

“最近真的变强了吗？”

感觉很难量化，训练数据可以。

・追踪预估1RM变化
・比较重量、次数和组数
・查看训练容量趋势
・用数据管理渐进式超负荷
・查看各肌群训练量、疲劳与恢复状态
・自动统计深蹲、卧推、硬拉三大项总成绩
・通过图表查看长期力量变化

无论目标是增肌、力量提升还是体型管理，都能和上一次的自己直接比较。


■ AI周报 & 个性化分析

当训练记录积累起来，BurnFit 会帮你把数据转化为更容易理解的反馈。

・查看每周训练频率、时长和训练容量
・分析预估1RM和力量变化
・查看各肌群疲劳与恢复状态
・结合训练和饮食记录进行分析
・了解本周变化和下一步值得关注的重点

不只是记录，更让数据连接到下一次训练。


■ 创建属于自己的训练计划

已经有固定课表，或正在建立自己的健身计划，都可以自由管理。

・自由组合动作创建训练计划
・按胸、背、腿、肩等肌群管理
・支持全身、上下肢、PPL、3分化、4分化等训练方式
・分别管理健身房、居家锻炼和有氧训练
・与朋友分享训练计划
・复制热门训练模板快速开始

少一点“今天练什么”的纠结，多一点真正的训练。


■ 力量训练和饮食，一个App就够

不用在多个App之间来回切换。

【AI Lens】
拍下食物照片，识别菜品并分析营养信息。

【AI Text】
输入吃了什么，快速生成饮食记录。

・查看每日摄入热量和目标热量
・追踪蛋白质、碳水化合物和脂肪
・同时查看饮食、训练和身体数据

无论增肌还是减脂，都能看到饮食和训练如何共同影响身体变化。


■ 用日历管理健身打卡和运动习惯

・查看训练日和休息日
・分析每周、每月训练次数、时长和容量
・比较不同月份的训练变化
・每天最多可分别记录3次运动

每一次训练，都会慢慢填满你的运动日历。


■ 体重、体脂和肌肉量一起记录

・体重
・体脂率
・骨骼肌量
・训练日志和笔记
・当天状态和动作感受
・关键词搜索历史训练记录

将健身记录、饮食和身体变化放在一起回顾。


■ 更多训练工具

・GIF动作指南
・动作搜索
・AI Scanner
・动作说明与训练信息
・组间休息和间歇计时器
・训练记录和训练计划分享
・Friends健身动态
・全球健身QnA
・训练数据备份与恢复


■ 适合这样的你

・正在寻找健身记录、力量训练日志App
・不想每次都记住上次的重量和次数
・想系统管理健身房举铁和训练计划
・想通过1RM、RPE和训练容量查看力量进步
・正在执行渐进式超负荷或增肌训练
・想同时记录居家锻炼（宅练）和有氧运动
・正在减脂、减肥或管理饮食与体重
・想把训练、饮食和身体数据放在一个App里
・希望把健身打卡慢慢变成长期习惯

从刚开始健身的新手，到认真追求力量和肌肉增长的训练者，都可以用自己的方式积累数据。

上次练了多少？
下一次，要超过多少？

答案就在你一直积累的训练记录里。

从今天的第一组开始。

记录带来坚持。
坚持带来改变。

BurnFit 会持续记录你的训练、身体变化和每一步进步。

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