MacroLog：卡路里计算器

MacroLog 是一款以宏量营养素为核心的热量记录应用，支持 4 种记录方式，每条卡路里记录都显示蛋白质、碳水化合物和脂肪，无需注册即可开始使用。

4 种饮食记录方式
• 拍照：将相机对准餐盘，AI 识别菜品并估算份量，确认或调整克数后保存
• 扫码：扫描包装食品的条码，获取营养成分表
• 语音或文字：说出或输入吃了什么，自动解析为记录条目
• 搜索：应用内数据库收录 1 万多种食品，还可使用自己保存的餐食和食谱

不只是卡路里，还有宏量营养素
• 蛋白质、碳水化合物、脂肪的每日目标和进度条
• 12 种微量营养素、饮水量、体重都记录在同一份日记中
• 卡路里目标基于 Mifflin-St Jeor 公式计算,根据活动水平和减重、维持、增重目标调整
• 从 Health 读取步数和活动能量仅供显示,多走路不会自动提高卡路里目标
• 连续记录天数、逐日时间轴、主屏幕小组件、灵动岛

适合这些人
• 不只追踪卡路里，还要追踪蛋白质的人
• 健身、撸铁，每天按蛋白质目标训练的人
• 想今天就开始记录，不想注册账号的人
• 少食多餐容易忘记——拍照记录只需轻点一下
• 英语和波兰语用户（应用和 macrolog.co 完全双语）

你的数据，自由携带
• 无需账号，无需注册：首次启动立即开始记录
• 日记存储在设备本地数据库，云端备份和多设备同步随时可用
• 日记、历史记录、本地食品列表离线可用，拍照、语音、扫码查询需要联网
• 双向 Health Connect 同步（iOS 为 Apple Health）和 CSV/JSON 导出——你的数据进出自如

使用条款：https://www.macrolog.co/terms.html

常见问题

AI 拍照识别准确吗？
请将其视为估算值而非精确测量。AI 识别餐盘内容并从图像推测份量，你可以编辑克数、更换匹配的食品或将一盘菜拆分为多个条目。包装食品可用条码扫描器直接读取印刷标签。

使用 MacroLog 需要注册账号吗？
不需要。没有注册界面。设定目标后直接开始记录，日记存储在设备上，如果开启云端备份，会使用匿名设备标识。

MacroLog 能离线使用吗？
日记、历史记录、设备内食品列表无需联网即可使用。AI 拍照记录、语音记录、扫码查询需要连接服务器，因此需要联网。

MacroLog 免费吗？
是的，有免费版：手动食品搜索、无限扫码、宏量营养素追踪、连续记录天数和有限次数的 AI 试用。Pro 版增加无限 AI 拍照、语音和文字记录、食谱推荐、微量营养素追踪和数据导出。

卡路里和宏量营养素目标如何计算？
基于 Mifflin-St Jeor 公式计算基础代谢率，乘以活动水平系数，再根据减重、维持或增重目标调整。这只是初始估算值，随时可以手动修改，不构成医疗建议。

能与 Health Connect 或 Apple Health 同步吗？
可以。MacroLog 向 Health Connect 写入卡路里、宏量营养素、微量营养素、饮水量和体重，并读取体重、步数和活动能量。步数仅作参考显示，不会改变卡路里目标。iOS 上同样的同步通过 Apple Health 进行。

适合生酮饮食、纯素饮食或间歇性断食吗？
可以自行设定宏量营养素比例，想什么时候吃都行，因此都适用。MacroLog 不提供饮食计划或教练服务，只追踪你实际吃了什么。

扫码的营养数据来自哪里？
包装食品数据来自 OpenFoodFacts，这是一个社区维护的产品数据库。如果某个产品缺失或有误，你可以自行添加或修正。