下犬瑜伽 | Down Dog

每次您按下开始，Down Dog 都会为您生成一套全新的瑜伽练习——根据您的水平、侧重点、节奏和时长量身定制。超过一百万种可能的组合，没有两次课程会完全相同。

无论您是刚开始接触瑜伽，还是已经练习了几十年，Down Dog 都会根据您当下的状态进行调整。

超过十种瑜伽风格
流瑜伽（Vinyasa）、复元瑜伽（Restorative）、阴瑜伽（Yin）、唤醒瑜伽（Wake-Up Yoga）等。轻松切换不同风格，找到最适合您的练习。

适合初学者
从初学者1阶开始，按自己的节奏循序渐进。随着等级提升，解锁新的体式和更多变化。

聚焦您最在意的部位
使用“侧重点”功能，将练习重点放在 19 个身体部位中的任意一个——后弯体式、髋部伸展、核心、肩部等。选择一个主要侧重点和一个次要侧重点来定制每一次练习，或在所有部位间轮换，让日常练习更丰富多样。

完全可自定义的练习
给体式点“喜欢”，就会更常出现。点“不喜欢”，就会跳过它们。

选择您喜欢的声音
从 6 位不同的瑜伽老师中选择，用您喜欢的声音引导练习。

保持规律
设置每日、每周或每月目标。建立连续打卡记录，养成适合您日程安排的练习习惯。

您的完整健康工具箱
一次订阅即可解锁我们完整的练习类型库，全部集成在一个应用中：

冥想 - 针对压力、睡眠、专注与正念的引导课程
普拉提 - 核心、体态与稳定性
HIIT - 快速高效的训练，提升力量与心肺体能
随时切换。无需额外下载，无需额外费用。

与 APPLE HEALTH 同步
将您的练习与其他健康数据一起追踪记录。

多种语言
所有瑜伽练习均提供英语、西班牙语、葡萄牙语、法语、德语、意大利语、俄语、普通话、日语、韩语、土耳其语、波兰语和乌克兰语版本。

“我太喜欢你们的应用了。我是一名医生，我经常把它推荐给我的病人——从焦虑和惊恐障碍患者到下背痛患者。我真的非常感谢你们把瑜伽带回我的生活——让它变得如此容易上手、亲切易学又方便。” -James

“一如既往地喜欢。你们改变了我的人生。我不再像霸王龙一样僵硬了，活动起来也没有背痛了。谢谢你们 :)” -Sharon

“复元模式太适合我这 71 岁的身体了！” -Margaret

“我对这套练习的质量感到无比惊喜。我感觉自己就像在瑜伽馆上课一样，真的出了很多汗，也很有挑战性。做得太棒了！” -Emily

“只做了一次阴瑜伽课程，我就能感觉到柔韧性有了*巨大的*变化。” -Alexandra
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