Sober Clock

Sober Clock 会记录你戒除不良习惯后的每一天、每一小时、每一分钟，并为你提供简单易用的工具，帮助你度过难关。

无论你是戒酒、戒烟、戒电子烟、戒大麻、戒赌，还是戒除其他不良习惯，设定你的开始日期，然后看着时钟慢慢变长。每一秒都至关重要。

你的戒酒时钟

• 实时显示自开始日期以来的天数、小时数、分钟数和秒数

• 切换不同的时钟样式：圆环、大天数计数或开始日期

• 庆祝从第一个完整日到数年后的里程碑

• 每日日历，让你看到自己走了多远

查看你的节省

• 添加你过去每天或每周的花费

• 追踪金钱、时间、卡路里或任何你选择的指标

• 查看你此次戒酒期间的总花费，以及一个月和一年的总花费

每日承诺和晚间回顾

• 以简短的承诺开始新的一天：按住按钮，承诺今天

• 以快速回顾结束一天，回顾你的感受、情绪以及哪些方法对你有帮助

• 建立承诺记录，并在你选择的时间收到温馨提醒

当欲望袭来时

• 用几秒钟记录欲望：它的强度以及诱因

•借助一些引导工具，例如方框呼吸法、4-7-8 呼吸法、5-4-3-2-1 接地法、冲动冲浪法和 15 分钟等待法，轻松度过难关。

• 回顾你的冲动记录，看看是什么容易引发你的冲动。

记住你的初心

• 用你自己的话写下你戒瘾的理由。

• 你的主要理由会出现在你的每日承诺中，这样你就能在关键时刻看到它。

• 你的理由只属于你个人。

每日动力

• 每日简短信息，分为“最初 30 天”、“艰难的日子”、“平静的心灵”、“自我关怀”、“微小胜利”和“未来的你”等主题。

• 每天都有新的话语，与你目前的状况相匹配。

一个友善且管理完善的社区

• 与志同道合的人分享成功和艰难时刻。

• 使用用户名，切勿使用真实姓名。您的日期永远不会公开显示

• 每条帖子都会经过审核才会发布，您可以随时举报、隐藏或屏蔽。

• 创建最多可容纳 25 位您邀请的私人群组，例如朋友、赞助人或支持圈成员。

分享您的进度

• 制作简洁的分享卡片，记录您的每日、里程碑或时钟。

• 选择设计和背景，并分享到任何地方。

随时获得支持

• 快速访问免费、保密的求助热线，例如美国的 988 自杀与危机生命线和 SAMHSA 国家求助热线。

• 随时可用舒缓工具，而不仅仅是在您记录冲动之后。

隐私至上

• 无广告

• 我们绝不出售您的个人信息。

• 您可以随时在应用内删除您的帐户及其数据。

Sober Clock 是一款免费应用，由 Reframe 团队开发。

Sober Clock 是一款自助工具，不能替代专业的医疗建议或治疗。如果您处于危险之中或有自残的想法，请拨打当地的紧急求助电话。突然停止服用某些物质，例如酒精或苯二氮卓类药物，可能很危险。停止服用前请咨询医生。