健身记录与训练计划 - SmartWorkout

SmartWorkout是一款专为寻求跟踪锻炼、力量进展和训练计划工具的人士设计的高级锻炼日志和健身房应用程序。

如果您正在寻找最佳锻炼日志来控制您的进展和渐进式超负荷，或者如果您正在增肌或增强力量，SmartWorkout可以帮助您免费监控每次锻炼的重量、次数、训练量、RIR/RPE和进展。

SmartWorkout既可作为初学者的简单锻炼日志，也可作为希望有意识地控制健身房表现的用户创建锻炼计划和分析进展的高级工具。

免费功能：

* 无限的锻炼常规和锻炼。
* 锻炼计划创建器：

* 创建微周期、中周期和大周期。
* 使用渐进式超负荷、RIR/RPE和1RM编程锻炼。
* 即用型锻炼计划。
* AI锻炼计划生成：开始时可获得50个AI积分，使用基础模型生成一个计划需要10个积分。
* 无限制创建自定义练习。
* 每个练习的个人纪录。
* 超级组和组类型。
* 身体围度、体重和进度照片。
* 无广告，支持离线使用。
* 跟踪所有锻炼参数：次数、重量、RIR、RPE、节奏和组间休息时间。
* 完全自定义锻炼日志。
* 2种锻炼日志模式：简化版和高级版。
* 锻炼摘要中的肌肉参与图。
* 超过1000个带视频预览、描述和训练提示的练习。
* 每个练习的图表均显示完整历史：e1RM、训练量、次数、最佳重量、时间和距离。
* 从历史记录或锻炼常规快速重复锻炼。
* 基于您之前锻炼的自动休息计时器。
* 练习笔记和训练指南。
* 高级练习搜索：按身体部位筛选，并按重量、字母顺序和受欢迎程度排序（肌肉群筛选需Pro）。
* 7天图形肌肉量图。
* 单侧练习的双重计数训练量和1RM计算。
* 内置计算器：1RM、杠铃片计算器和RIR/RPE。
* 高级锻炼键盘：

* 内置计时器和秒表。
* RIR/RPE键盘。
* 快速复制先前结果的按钮。
* 增加和减少次数和重量的按钮。
* 可配置的重量增量按钮，例如哑铃练习增加1公斤或杠铃练习增加2.5公斤。

附加功能：

* MEV、MAV和MRV训练量区域分析（Premium）。
* 向练习添加照片和视频（Pro）。
* 由内置RIR/RPE计算器支持的重量建议，以支持渐进式超负荷（Pro）。
* 进阶建议（Premium）：应用会根据您的训练结果，提示何时增加重量、何时多做一次。

完美应用：

* 跟踪健身房锻炼。
* 增肌。
* 增强力量。
* 控制渐进式超负荷。
* 监控训练量。
* 创建锻炼计划。
* 分析力量进展。
* 记录重量和次数。
* 健美和肥大训练。

SmartWorkout Pro和Premium可作为月度和年度订阅提供。除非在当前订阅期结束前至少24小时取消，否则您的订阅将自动续订。您可以随时在Google Play的“付款和订阅”中取消。

服务条款: https://smartworkout.app/en/terms
隐私政策: https://smartworkout.app/en/privacy