Sober Clock

Sober Clock 會記錄你戒除不良習慣後的每一天、每一小時、每一分鐘，並為你提供簡單易用的工具，幫助你度過難關。

無論你是戒酒、戒菸、戒電子煙、戒大麻、戒賭，還是戒除其他不良習慣，設定你的開始日期，然後看著時鐘慢慢變長。每一秒都至關重要。

你的戒酒時鐘

• 即時顯示自開始日期以來的天數、小時數、分鐘數和秒數

• 切換不同的時鐘樣式：圓環、大天數計數或開始日期

• 慶祝從第一個完整日到數年後的里程碑

• 每日日曆，讓你看到自己走了多遠

查看你的節省

• 增加你過去每天或每週的花費

• 追蹤金錢、時間、卡路里或任何你選擇的指標

• 查看你這次戒酒期間的總花費，以及一個月和一年的總花費

每日承諾和晚間回顧

• 以簡短的承諾開始新的一天：按住按鈕，承諾今天

• 以快速回顧結束一天，回顧你的感受、情緒以及哪些方法對你有幫助

• 建立承諾記錄，並在你選擇的時間收到溫馨提醒

當慾望來襲時

• 用幾秒鐘記錄慾望：它的強度以及誘因

•借助一些引導工具，例如方格呼吸法、4-7-8 呼吸法、5-4-3-2-1 接地法、衝動衝浪法和 15 分鐘等待法，輕鬆度過難關。

• 回顧你的衝動紀錄，看看是什麼容易引發你的衝動。

記住你的初心

• 用自己的話寫下你戒癮的理由。

• 你的主要理由會出現在你的每日承諾中，這樣你就能在關鍵時刻看到它。

• 你的理由只屬於你個人。

每日動力

• 每日簡短訊息，分為「最初 30 天」、「艱難的日子」、「平靜的心靈」、「自我關懷」、「微小勝利」和「未來的你」等主題。

• 每天都有新的話語，與你目前的狀況相符。

一個友善且管理完善的社區

• 與志同道合的人分享成功和艱難時刻。

• 使用使用者名，切勿使用真實姓名。您的日期永遠不會公開顯示

• 每則貼文都會經過審核才會發布，您可以隨時檢舉、隱藏或封鎖。

• 建立最多可容納 25 位您邀請的私人群組，例如朋友、贊助人或支援圈成員。

分享您的進度

• 製作簡潔的分享卡片，記錄您的每日、里程碑或時鐘。

• 選擇設計和背景，並分享到任何地方。

隨時獲得支持

• 快速存取免費、保密的求助專線，例如美國的 988 自殺與危機生命線和 SAMHSA 國家求助熱線。

• 隨時可用舒緩工具，而不僅僅是在您記錄衝動之後。

隱私至上

• 無廣告

• 我們絕不出售您的個人資訊。

• 您可以隨時在應用程式內刪除您的帳戶及其資料。

Sober Clock 是一款免費應用，由 Reframe 團隊開發。

Sober Clock 是一款自助工具，不能取代專業的醫療建議或治療。如果您處於危險之中或有自殘的想法，請撥打當地的緊急求救電話。突然停止服用某些物質，例如酒精或苯二氮平類藥物，可能很危險。停止服用前請諮詢醫生。