MacroLog: 卡路里計算器

MacroLog 是一款以巨量營養素為核心的熱量記錄應用程式，支援 4 種記錄方式，每筆卡路里記錄都顯示蛋白質、碳水化合物和脂肪，無需註冊即可開始使用。

4 種飲食記錄方式
• 拍照：將相機對準餐盤，AI 辨識菜餚並估算份量，確認或調整克數後儲存
• 掃碼：掃描包裝食品的條碼，取得營養成分表
• 語音或文字：說出或輸入吃了什麼，自動解析為記錄項目
• 搜尋：應用程式內資料庫收錄 1 萬多種食品，還可使用自己儲存的餐食和食譜

不只是卡路里，還有巨量營養素
• 蛋白質、碳水化合物、脂肪的每日目標和進度條
• 12 種微量營養素、飲水量、體重都記錄在同一份日記中
• 卡路里目標根據 Mifflin-St Jeor 公式計算，依活動量和減重、維持、增重目標調整
• 從 Health 讀取步數和活動能量僅供顯示，多走路不會自動提高卡路里目標
• 連續記錄天數、逐日時間軸、主畫面小工具、即時動態

適合這些人
• 不只追蹤卡路里，還要追蹤蛋白質的人
• 健身、重訓，每天按蛋白質目標訓練的人
• 想今天就開始記錄，不想註冊帳號的人
• 少量多餐容易忘記——拍照記錄只需輕點一下
• 英語和波蘭語使用者（應用程式和 macrolog.co 完全雙語）

你的資料，自由攜帶
• 無需帳號，無需註冊：首次啟動立即開始記錄
• 日記儲存在裝置本機資料庫，雲端備份和多裝置同步隨時可用
• 日記、歷史記錄、本機食品清單離線可用，拍照、語音、掃碼查詢需要連線
• 雙向 Health Connect 同步（iOS 為 Apple Health）和 CSV/JSON 匯出——你的資料進出自如

使用條款：https://www.macrolog.co/terms.html

常見問題

AI 拍照辨識準確嗎？
請將其視為估算值而非精確測量。AI 辨識餐盤內容並從影像推測份量，你可以編輯克數、更換匹配的食品或將一盤菜拆分為多個項目。包裝食品可用條碼掃描器直接讀取印刷標籤。

使用 MacroLog 需要註冊帳號嗎？
不需要。沒有註冊畫面。設定目標後直接開始記錄，日記儲存在裝置上，如果開啟雲端備份，會使用匿名裝置識別碼。

MacroLog 能離線使用嗎？
日記、歷史記錄、裝置內食品清單無需連線即可使用。AI 拍照記錄、語音記錄、掃碼查詢需要連接伺服器，因此需要連線。

MacroLog 免費嗎？
是的，有免費版：手動食品搜尋、無限掃碼、巨量營養素追蹤、連續記錄天數和有限次數的 AI 試用。Pro 版增加無限 AI 拍照、語音和文字記錄、食譜推薦、微量營養素追蹤和資料匯出。

卡路里和巨量營養素目標如何計算？
根據 Mifflin-St Jeor 公式計算基礎代謝率，乘以活動量係數，再依減重、維持或增重目標調整。這只是初始估算值，隨時可以手動修改，不構成醫療建議。

能與 Health Connect 或 Apple Health 同步嗎？
可以。MacroLog 向 Health Connect 寫入卡路里、巨量營養素、微量營養素、飲水量和體重，並讀取體重、步數和活動能量。步數僅作參考顯示，不會改變卡路里目標。iOS 上同樣的同步透過 Apple Health 進行。

適合生酮飲食、純素飲食或間歇性斷食嗎？
可以自行設定巨量營養素比例，想什麼時候吃都行，因此都適用。MacroLog 不提供飲食計畫或教練服務，只追蹤你實際吃了什麼。

掃碼的營養資料來自哪裡？
包裝食品資料來自 OpenFoodFacts，這是一個社群維護的產品資料庫。如果某個產品缺失或有誤，你可以自行新增或修正。