Lyfta：重訓紀錄與健身課表

加入超過 700 萬名正在透過 Lyfta 變得更強的使用者。

Lyfta 是一款免費的重訓紀錄與健身課表工具，讓你輕鬆記錄每次訓練、規劃健身課表、追蹤進度，並隨時知道下一次該練什麼。

無論你剛開始重量訓練，還是正在增肌、提升力量或挑戰新的個人最佳紀錄，Lyfta 都能幫助你更有計畫地訓練並持續進步。

記錄每一次重訓

快速記錄組數、次數、重量、RPE、備註等資料。隨時查看上次訓練表現，幫助你持續漸進增加訓練強度。

• 快速直覺的重訓紀錄
• 完整的訓練日誌與歷史紀錄
• 自動追蹤個人紀錄
• 追蹤力量、訓練量與體重變化
• 支援暖身組、遞減組、力竭組與超級組
• 休息計時器與訓練通知

查看你的進步

將訓練資料變成清楚的圖表與統計，了解自己的力量與訓練表現如何一步步提升。

• 力量與訓練量圖表
• 個人紀錄追蹤
• 每週、每月與長期統計
• 肌群訓練分析
• 身體數據與進度追蹤
• Lyfta Premium 進階分析

規劃你的健身課表

選擇現成的力量或增肌訓練計畫，也可以建立自己的健身課表，讓你每次進健身房都知道下一步該練什麼。

• 力量訓練與增肌計畫
• Push Pull Legs、Upper/Lower、Full Body 等常見訓練分法
• 適合新手到進階訓練者
• 建立並自訂自己的健身課表
• 提前安排訓練並查看下一次訓練

5,000+ 個動作

瀏覽超過 5,000 個健身與重訓動作，搭配影片示範。可依肌群或器材搜尋，也能建立自己的自訂動作。

使用 WEAR OS

直接從 Wear OS 手錶記錄訓練，並透過 Wear OS Tiles 快速開始訓練。

維持訓練習慣

追蹤連續訓練天數、目標、個人紀錄與每月挑戰。與朋友分享訓練和進度，保持訓練動力。

連結你的訓練

將完成的訓練分享到 Strava，並將 Lyfta 連結至支援的健康與健身平台。

LYFTA PREMIUM

Lyfta 可免費使用。Premium 可解鎖進階訓練分析、無限健身課表、更多訓練計畫與進度工具。

照著計畫訓練。記錄你的進步。每次訓練都變得更強。

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