ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach 是您消除疼痛、重拾並繼續享受您熱愛的運動的最佳選擇。它由運動機能學家 Eric Wong（又名“Coach E”）設計，自 2005 年以來，他一直致力於幫助人們自由無痛地活動，並在其 Precision Movement YouTube 頻道上擁有超過 73.3 萬訂閱者，贏得了全球用戶的信賴。

2-4 分鐘快速緩解疼痛

扭傷或受傷，疼痛難耐？與其服用止痛藥，不如打開 ROM Coach，使用我們的「運動止痛藥」安全有效地緩解疼痛，避免不必要的藥物依賴。

減輕疼痛，康復傷病

從頭到腳，包括頸部疼痛、肩峰撞擊症候群、肩袖肌腱炎、菱形肌疼痛、姿勢不良、高爾夫球肘和網球肘、腕管綜合症、髖關節骨性關節炎、髖屈肌無力、股四頭肌拉傷、膕繩肌撕裂、髕骨追蹤障礙、跟腱炎、足底炎等等——您都能在 ROM Coach 找到所需的筋膜。

「我之前在 YouTube 上看過 Coach E 的視頻，效果不錯。所以當我出現腰痛時，我訂閱了 ROM Coach，以便完成完整的腰痛解決方案計劃。今天是第 13 天，短短幾天內我就感覺疼痛明顯減輕。我丈夫注意到我不再抱怨腰痛了。視頻中的要點清晰地解釋了動作技巧，重複資料也包含大量工作方案W.，Google Play 評論（2026 年 8 月 29 日）

每日運動調理，保持健康

不用則廢！我們專利的每日運動調理，每天為您提供 3 個全新練習，每 1-2 週即可鍛鍊到每一塊肌肉，讓每個關節都達到完整的活動範圍。這就像刷牙一樣，是運動健康領域的必備良方！

「非常棒的練習，出自一位真正了解運動的人之手。針對身體特定部位的專項練習，以及提升靈活性、平衡性和力量的訓練計劃。」- Linda P.，Google Play 評論（2026 年 8 月 9 日）

15-20 分鐘居家訓練

ROM Coach 的訓練計畫安全且高效，只需 15-20 分鐘即可完成，在家中即可進行，幾乎無需任何器械，輕鬆融入您的忙碌生活。

「一款無與倫比珍貴且無與倫比的傷後復健與預防應用」—Adam D.，Google Play 評論（2026 年 7 月 18 日）

伸展不等於靈活性訓練

大多數人認為伸展可以提高靈活性，但兩者並不相同。傳統的靜態伸展只能帶來短期效果，更糟的是，它還會增加受傷的風險。我們提供 200 多種獨特的練習，這些練習在其他地方都找不到，可以同時提高您的活動範圍、力量和關節穩定性。

定期更新內容和應用

我們不斷在應用中添加練習、訓練計劃和功能，讓您輕鬆保持自由活動，遠離疼痛。

訂閱詳情

升級到高級版，即可無限存取訓練計劃和課程，創建自訂訓練計劃，並將常用訓練添加到收藏夾，方便使用。

如果您未在目前訂閱期結束前至少 24 小時取消訂閱，高級訂閱將自動續訂。您的帳戶將在目前訂閱期結束前最多 24 小時被收取下一個訂閱期的費用。您可以隨時在 Apple 帳戶設定中管理您的訂閱並關閉自動續訂。您有權在訂閱開始後的 14 天內取消訂閱。訂閱即表示您接受我們的使用條款和隱私權政策。

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