BFRB Ally: Stop Skin Picking

Kungu-23:40. Uzitshele ukuthi uzoma ehoreni eledlule, futhi izandla zakho bezinezinye izinhlelo. Uma wazi lowo mzuzu, lolu hlelo lokusebenza lwakhiwe ngawe.

Ukukhetha isikhumba (i-dermatillomania, ukuphazamiseka kokukhipha uboya), ukudonsa izinwele (i-trichotillomania), ukuluma izinzipho. Lokhu ukuziphatha okuphindaphindayo okugxile emzimbeni, ama-BFRB, futhi kuthinta izigidi zabantu ababhekana nazo zodwa. I-BFRB Ally ingumsizi walezo zikhathi. Akuyona inkulumo. Akuyona imigqa yokuvikela. Isandla ehlombe lakho ngesikhathi osidingayo.

🌊 UKUKHUTHAZA UKUPHUMA
Ukuthepha okukodwa kuqala isibali sikhathi samagagasi semizuzu emihlanu. Kukhuthaza ukuqhakaza bese kudlula ngokwako; isibali sikhathi sikugcina uxhumene ngenkathi lesi senza. Ukufuna ukusurfa kuyikhono, futhi wonke amagagasi ahambayo ayakuqeqesha. Isebenza ungaxhunyiwe ku-inthanethi.

✍️ NGENA NGAPHANDLE KOKUHLULELA
Ukuthepha kabili ukuze ubhale isiqephu sokukhetha isikhumba noma ukudonsa izinwele. Ilogi iyidatha, akulona isinqumo. Okufakiwe kwakho kudweba buthule imephu yokuthi kwenzeka nini futhi kuphi: isibuko, umbhede, ukuskrola ebusuku kakhulu.

🌙 LUNGISA, HHAYI ISIJEZISO
Ngemuva kwesiqephu, iseshini yomsindo emfushane eqondiswayo ikusiza ukuthi ufike kancane esikhundleni sokuphenduka ube namahloni. Ngoba lokho okwenzayo ngemizuzu eyishumi ngemuva kubaluleke kakhulu kunesiqephu uqobo.

🧭 IZINDLELA EZIQONDISIWE
Izinhlelo ezithambile ezifundisa amakhono asekelwe ebufakazini ngemuva kokuqeqeshwa kokuguqula umkhuba: ukuqwashisa, izimpendulo ezincintisanayo zezandla ezimatasa, kanye nozwela. Kuvumelaniswe nephethini yakho, kungakhathaliseki ukuthi uzizwa unesifiso sokuza noma uvela phakathi kwesiqephu ngaphandle kokunquma ukuqala.

⏰ ISIPHUKI SOKUQHUMA
Uhlelo lokusebenza lufunda amafasitela akho engozi yomuntu siqu kusuka kumarekhodi akho futhi luhlola ngobumnene ngaphambi kokuba avuleke, lapho izandla zivame ukuqala ukuzulazula.

🤝 UMTHANDA WAMAGAGASI
Hlanganisa ngokungaziwa nomunye umuntu ogibele amagagasi afanayo. Awekho amagama, akukho ngxoxo, nje ukucindezelwa okusho ukuthi kukhona umuntu lapho.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Ukujula kakhulu kuyinto ongayikhetha. I-Plus ingeza umtapo wolwazi wokulungisa ogcwele, wonke amasu ayishumi nanhlanu okuncintisana okuphendula ngomsindo oqondisiwe, ukuhlolwa kwefasitela lengozi, imephu yomzimba, umlando ogcwele kanye nombiko wakho wamasonto onke. Njalo ngonyaka ngesivivinyo samahhala sezinsuku eziyi-7, noma njalo ngenyanga. Khansela noma nini.

Kusuka komunye wamalungu ethu: "Lolu hlelo lokusebenza lungisizile ngempela. Izifiso zisafika, kodwa manje sengiyazi ukuthi ngenzeni uma zifika."

Kungakhathaliseki ukuthi useshe uhlelo lokusebenza lokukhetha isikhumba, usizo nge-trichotillomania, indlela yokuyeka ukuluma kwezinzipho, noma usanda kufunda namuhla ukuthi lokho okwenziwa yizandla zakho kunegama: wamukelekile. Awuphukile, futhi awuwedwa.

Kwenziwe yi-MindCrafts, abenzi be-DBT-Mind. I-BFRB Ally isekela ukuzisiza ngamasu asekelwe ebufakazini; akuyona idivayisi yezokwelapha futhi ayithathi indawo yokuxilongwa kochwepheshe noma ukunakekelwa.

Ubumfihlo: bfrbally.app/privacy · Imigomo: bfrbally.app/terms